痛风患者运动后，千万要注意这6件事！

痛风，最喜欢在中年人身上发威了。其威力可大可小，可让你寝食难安，让你肾脏得病岌岌可危，可让你关节肿痛，如针扎一样难以消除，也可以让你的关节在悄无声息中逐步被吞噬，当你发现时，为时晚矣。

适当运动对缓解痛风症状有很好的效果，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。但是运动过度后流汗增多，会使尿量减少，尿酸堆积，容易引起急性痛风。所以一定要注意运动方式，并且在运动后，有些以下事情是不适合马上去做的。

1、不宜马上洗浴

运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管内扩张，毛孔开大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然的刺激，致血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，运动后一定要休息一会儿再洗浴。

2、不宜喝冷饮

运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温散发，引起感冒、腹痛、腹泻或其他疾病。

3、不宜大量吃甜食

有的人在运动后觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，运动后最好多吃一些含维生素B1的食物，如土豆、鸡蛋等。

4、不宜喝碳酸饮料

运动后又热又累，此时，爽口的碳酸饮料就成了很多解除疲劳、清凉解渴的首选。碳酸饮料是指在一定条件下冲入二氧化碳气体的液体饮料，主要包括果汁型碳酸饮料、果味型碳酸饮料、可乐型碳酸饮料，其重要成分为糖、色素、甜味剂等。

外有一项流行病学调查显示，20%的痛风患者会因长期喝碳酸饮料诱发痛风发作。此外，人体在运动中会产生很多乳酸，乳酸的堆积会导致身体疲劳，此时再饮用碳酸饮料会加重乳酸的形成，使身体感觉更加疲劳。所以，在运动过后不宜饮用碳酸饮料。

5、不宜饮酒

运动后人的身体功能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

6、不宜马上抽烟

运动后我们的体内需要的是大量的氧气，此时把有毒的烟雾吸入体内，烟雾大量进入体内，我们的机体好像是别无选择了，因此会更易受一氧化碳和尼古丁等物质的危害。可用说，此时的烟草变成了更加强硬的恶魔哦！

对于“高尿酸人群”而言，运动是必不可少的一个项目，早期和间歇期的高尿酸血症患者，可循序渐进的增加运动量，结合自身情况及时调整运动频率和时长，急性期患者，则应卧床休息、抬高患肢，局部制动。在运动后，以上这些事情也要尽量避免，以免引起病情加重。