除了吃降压药,这些方法也能帮你控制血压【图文】 2024-06-22 08:45:27 1.合理膳食:减少钠盐和脂肪的摄入,世界卫生组织建议每人每天摄盐5克以内,这包括摄入的酱油、味精、馒头内的发酵粉及含钠高的食物,诸如红肠、泡菜等中的钠盐。同时要减少膳食脂肪摄入,适量补充优质蛋白质,少吃猪肉,适量多吃禽类及鱼类。 平时可适当多吃降压调脂的植物:如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、大蒜、洋葱等。此外蘑菇 、黑木耳等蕈类食物营养丰富,对防治高血压、脑出血、脑血栓均有较好效果。忌食狗肉等温补性强的食物以及肥肉、油炸食品和动物内脏、鱼子酱、蟹黄等含胆固醇高的食物。少食用含反式脂肪酸高的食物,如植物性奶油、人造黄油、沙拉酱、饼干等。2.米面为主,饮食多样:多吃高纤维食物,以减少总热量的摄入、增加饱腹感、防止便秘。每日吃新鲜蔬菜 400g~500g,喝500ml牛奶,可以补钾1000mg和钙400mg,摄入香蕉、番茄、橘子、南瓜和红薯等含钾高的食物。3.忌烟、浓茶:吸烟可在短时期内使血压急剧升高10~25mmHg,使心率骤增 5~20次/分。高血压患者吸烟可增加冠状动脉粥样硬化的发生、发展及增加并发症的严重性。吸烟者发生急性高血压的危险性是不吸烟的3.5倍,而且吸烟的高血压患者发生脑卒中的危险性也大大高于不吸烟者。浓茶中的茶碱可引起大脑兴奋不安、心悸失眠,特别是红茶,含茶碱浓度更高,应当少饮。高血压病人可饮淡绿茶、莲子心茶、鲜荷叶茶、鲜山楂茶、枸杞茶、草决明茶、木槿花茶等。4.限制饮酒:长期饮酒能使血压升高,而戒酒则使血压降低,高血压总体发病率的5%-7%是由过量饮酒引起的,经常饮用还会增加体重,增高血压值。因此,应限制饮酒,避免饮高度酒,男性每日酒精摄入量应少于20~30克(约合40度白酒1两),女性每日酒精摄入量应少于10~15克(约合40 度白酒半两)。 赞 (0) 相关推荐 高血压也有“天敌”,8种食物每天吃一点,血压轻松降下来 高血压也有“天敌”,8种食物每天吃一点,血压轻松降下来 高血压患者,每天记住“四个十分钟”血压降... 高血压患者,每天记住"四个十分钟"血压降,寿命长! 1.早上起床,先躺十分钟 2.早餐过后,坐十分钟 3.午饭过后,躺十分钟 4.晚饭过后,慢走十分钟 高血压患者不仅仅要依赖药物来 ... 高血压158/101,不想吃降压药?做到3少1多,血压安全降 "王药师,你给支的几招太管用了!不到3个月,我婆婆的血压就降到140/90mmHg以下了!"小王特别激动地告诉我. 我们药店一直有帮助附近居民免费测血糖.血压的公益活动,小王的婆婆 ... 高血压千万不要只知道吃降压药!医生教你五个方法,也同样有效 高血压千万不要只知道吃降压药!医生教你五个方法,也同样有效 男人吃降压药之后,晚上越来越不行?原因在这!3个方法早知早好 患者姓赵,今年42岁,确诊高血压8年了,前来就诊的原因不是血压异常,而是发现自己晚上越来不行,对夫妻生活没有想法,因此还被妻子误认为出轨,他非常苦恼,不知道如何是好.医生推荐他做了几个检查,根据检查结 ... 高血压不一定只能吃降压药,中医教你3个方法,降血压也管用 来自河南南阳今年29岁的小庄,是位出租车司机,平常抽烟.喝酒一个不落,几年前因为头晕去医院,检查出高血压,这几年来一直进行药物治疗,血压控制的一直很好. 但是几个月前,因为血压控制的很好,一直没有起伏 ... 【疾病诊疗】57岁男子坚持吃降压药却突发脑出血,只因服用卡托普利方法错误 晚上十点半左右,57岁李师傅在家看电视,突然他觉得剧烈头痛同时觉得头晕厉害,接着又恶心呕吐了几次,老伴让他躺下休息,但他的头痛头晕症状还是很厉害,而且精神明显变差,昏昏入睡状态,于是老伴打120送他去 ... 按这种方法吃降压药,才能减少心脑意外【图文】 降压药按波动规律吃.mp37:07 来自糖友健康大讲堂 血压波动有规律 由高血压导致的心脑血管疾病,占我国每年总死亡病因的51%,很多的高血压患者因为没有按照自己血压波动规律服用药物而发生意外,非死即 ... 除了吃降压药,还有这10种方法可以帮你控制高血压! 本文由盛诺一家原创编译 如果你被诊断患有高血压,你可能会担心服用药物来降低你的血压. 其实,生活方式对治疗高血压起着重要作用,如果你用健康的生活方式成功地控制了血压,你可能避免.延迟或减少药物治疗的需 ... 高血压怎样调理?记住这8种方法,不吃降压药就能把血压降下来 高血压怎样调理?记住这8种方法,不吃降压药就能把血压降下来 吃降压药时,这些食物不能吃!高血压医生提醒:注意3种食物 吃降压药时,这些食物不能吃!高血压医生提醒:注意3种食物