我们为什么会有各种睡眠问题甚至失眠（下）
我们为什么会有各种睡眠问题甚至失眠（下）
在上篇中我们列出了导致睡眠问题甚至失眠的各类原因；中篇内我们针对上篇的问题说一下黄金睡眠窗口以及针对每种问题如何改善睡眠；下篇中我们说一下对失眠和睡眠问题有疗愈效果的食物以及90天排毒疗程重启健康。
一. 睡眠问题的疗愈食物
以下的食物解决所有在上篇中提到引起睡眠和失眠问题的原因（肝脏、病毒、重金属、味精、消化问题、心灵和情感创伤、肾上腺疲劳、焦虑、其他神经问题），同时还会帮助睡眠。除了以下列表以外，将各种莓果（草莓、黑莓、树莓、红莓等）、枣子、柠檬、土豆、萝卜、姜黄、姜、椰子水、芽菜、生蜂蜜、牛油果、葡萄包括在你每天的饮食内对睡眠非常有帮助。可以根据你自己的方便程度将上述和以下食物结合到每天的饮食中，不管你什么时候吃这些食物，不仅对于睡眠问题，而且对于整体身体健康都非常有帮助。
芒果：含有高度生物利用率（bioavailable）的镁，坚持每天在睡觉前两个小时吃一个芒果非常帮助睡眠。传统说的喝牛奶睡眠其实效果和你吃完一顿年夜饭觉得昏昏欲睡的作用是一样的，牛奶是让人昏沉但不帮助改善睡眠，真正能帮助改善睡眠的是芒果。
香蕉：特别帮助缓和神经传递素（neurotransmitter）。
樱桃：非常好的褪黑素来源，褪黑素可以帮助神经元传输和神经胶质细胞。
芦笋：不仅减缓黏液(mucus)生成、缓解炎症，芦笋可以去除自由基等影响身体平衡状态的东西，帮助睡眠。
菠菜：高度含钙且非常碱性的食物，可以帮助改善身体的酸性（大力水手吃菠菜不是没有道理的）。菠菜内富含的矿物盐是神经传递素最需要的营养。
西芹：富含矿物盐，矿物盐可以帮助电子脉冲在大脑内的传递；同时是建立神经传递素的必要基石。
生菜：生菜里面的汁液可以舒缓神经，有让人平静缓和的作用。
石榴：石榴进入身体会和身体内的坏酸结合并排除，而且抗炎症、抗黏液生成。
甘草：是最佳恢复肾上腺的东西。
野生蓝莓：能将味精、重金属、农药、辐射等所有有害物质从大脑和身体排除，同时在身体内给你留下你所需要的所有营养和氨基酸。野生蓝莓地球上最抗氧化、抗炎症、抗疾病的食物。人工养殖的高灌蓝莓作用不及野生蓝莓的万分之一。
大蒜：高度抗炎症的食物，特别对于肺部相关问题，如果长期每天使用生蒜，可以缓解呼吸症状，使得睡眠连续。
香菜：进入体内就和重金属和味精等结合并将这些毒素排出体外。
山芋：其中关键的果糖会帮助诸如甘氨酸(glycine)、多巴胺(dopamine)、氨基丁酸(Gaba)和羟色胺（serotonin）神经传递素的发展。
二． 90天疗愈之旅
不管你现在的饮食结构如何，以下的90天排毒疗程会给你身体一个重启。如果你的生活极其忙碌，很难每天都能保持，那么就能坚持的时候坚持。或者将有些东西打包带到公司进行；如果白天非常忙，早上把能做的都做了，剩余在晚上回家以后再做。如果你经常出差，记得带上几个柠檬，根据你自己的行程做到自己能做的。90天之后如果你感觉很好，可以继续将这个变成180天甚至360天的疗愈之旅。虽然你的一些症状可能在开始看起来没有改善，但只要你开始这个疗愈之旅，你的身体就已经在疗愈了，因此不要失去信心，有时候我们可能需要一年甚至更久来真正疗愈，特别是有些症状已经时间很久了。
如果你是排毒特别快的人，可能你的排毒反应会比较大，那你可以选择将量减少，适应以后再慢慢加。排毒疗愈并不是让自己不吃或者饿着，这并不是一个减肥疗程（虽然很多人体重排毒之后可能减轻）。不吃或者饿着不仅会使得疗愈变得更难，而且会让肾上腺压力进一步加大。最佳的状态是每一到两个小时吃点东西，这样得以恢复我们通常过度疲劳的肾上腺。疗愈是为了饿死病毒，而不是饿死自己。因此我们需要给自己的身体充分的营养使得我们能真正恢复健康。
你看了以下的排毒安排可能会觉得很简单，不要认为过于简单没有效果。你如果尝试了会很吃惊看到自己身体的变化。很多时候简单就是最好的。例如完全100%纯西芹汁本身就是超级食品：高度碱性、富含酶、增强电解质、修复DNA、平衡血糖、抗菌以及很多种其他好处。不要小看每天坚持这些简单步骤的好处，如果能每天坚持，你很快就会看到好处。
很多人现在的神经系统和肠胃系统都高度敏感，因此以下的疗愈疗程是温和排毒而不会让身体有过激的反应，虽然毒素从器脏深处排出时还是会出现排毒症状，例如当过去的垃圾食品从身体内开始排出时，你可能有疯狂渴望想吃垃圾食品，你可能已经几年都没吃的东西，这时候用水果等代替使得这些过去久远累积的毒素得以彻底排出身体；或者你可能会觉得肠胃短暂有些不适，或者排毒开始觉得非常疲劳，或者过去几年没有出现的一些症状可能会短暂出现几周时间，每个人的身体完全不一样，我们体内的毒素组合，饮食结构、个性都不同，导致排毒反应可能不一样，也不是说每个人都会有排毒反应，身体有自己的节奏和智慧自我疗愈，我们只需要放松慢慢享受这个过程。祝愿接下去的九十天你能感受到轻盈和喜悦！
以下是加入你平时日常三餐饮食之间，而不是90天只吃以下食品。保证自己每一顿餐食充分的营养和热量的摄入。请尽可能多地将上述的食物包括在自己的饮食中，这样能更快且更有效地疗愈自己。
1） 早晨
起床后空腹喝500毫升西芹汁，纯的新鲜西芹汁不掺杂任何其他东西。如果你的肠胃很敏感，喝了西芹汁有反应，可以从更少的量开始，每周慢慢适应再加到500毫升。喝完西芹汁以后等待20分钟再吃或者喝其他东西，这样西芹得以彻底清理我们的肠胃系统。
2） 上午
将一整个或半个柠檬榨汁到500毫升水中，上午慢慢喝完。
3） 下午
将一整个或半个柠檬榨汁到500毫升水中，下午慢慢喝完。
4） 晚上
喝500毫升黄瓜汁，你可以选择榨汁加入香菜或者荷兰芹一起喝。
如果你出差，可以选择带上一个柠檬，晚上用柠檬水替代黄瓜汁。
5） 排毒期间避免的食物
排毒期间请不要食用：
a. 奶制品 – 奶制品是病毒最爱食品之一，因此食用牛奶、奶粉、黄油、酸奶等都会导致免疫系统疲惫不堪，以及各种慢性疾病。
b. 蛋 – 蛋也是病毒最爱食品（不管有机与否，病毒吃的是蛋里面的天然激素，因此有机与否不改变蛋里面有的激素，奶制品也是一样的道理）。现在小孩子普遍抵抗力很差和社会上大量小孩子长期每天食用奶制品和蛋非常有关。其实奇亚籽等含有非常好的蛋白质且不会喂病毒，柠檬里面高度含钙，许多蔬菜含钙质比奶制品高许多。蛋奶不吃绝对不会导致营养的匮乏，同时避免了慢性疾病的发展。
c. 芥花油 –芥花油会让身体造成严重的炎症，对消化系统伤害特别大，可能在大小肠粘膜留下伤疤，也是大肠激躁症的主要原因。芥花油对动脉有一种类似于电池酸的效果（电池酸的PH值为零，大家可以想象相当于血管长期泡在硫酸里），会造成严重的血管伤害。另外芥花油还会喂养体内的病毒、细菌、真菌等，从而形成各种病毒等引起的症状。诸如心脏问题、无名疲劳、干扰破坏神经系统引起的各类反应。细节请见“芥花油-披着羊皮的狼”。
d. 鱼油– 鱼油高度含汞，会导致老年痴呆、帕金森、各种疼痛、抑郁等各类大脑重金属沉积引起的疾病。
e. 麸质 – 小麦等许多谷物内有麸质，麸质会导致身体炎症。对于喜欢吃面条的人，可以用米粉代替。许多人避免麸质一段时间就能体会到麸质对身体的影响。麸质是链球菌最爱的食品，链球菌是成人青春痘、麦粒肿、鼻炎、咽炎的真凶，因此避免麸质对自己的这些症状都会有改善。
f. 大豆和玉米制品– 现在大豆和玉米已经彻底被转基因毁掉了。转基因食品致癌，因此排毒期间或者之后能够避免对身体健康会很有帮助。
g. 猪肉 – 猪肉进入血液之后会需要比其他肉类多出3-4倍时间才会离开，在此期间其高度脂肪率会导致血液缺氧，从而给病毒细菌创造最佳生存环境。而且血液缺氧会导致排毒期间排出的毒素难以离开身体。
以上90天排毒会重启你的肠胃系统、淋巴系统和肝。肠胃健康是健康的第一步，如果我们没有健康的肠胃，食物无法完全被消化从而导致在系统内腐烂，这会引起许多各种其他部分的健康问题，西芹汁是最快能够重建肠胃健康的超级食品；肝和淋巴是人体最重要的排毒系统，我们现在环境高度酸性，如果排毒系统不能正常运作，将会给病毒细菌创造最佳环境快速繁殖，因此黄瓜和柠檬不仅给血液提供充分氧气，同时会给长期慢性缺水的我们快速补水使得各种毒素能够顺利排出。同时各种水果和蔬菜摄入会给大脑和器官最需要的矿物盐和果糖，你会发现自己大脑运作都会高效很多。
愿天下人健康、平安、健康。
For more information, please see below:
http://www.medicalmedium.com/blog/insomnia-sleep-issues
http://www.medicalmedium.com/blog/epstein-barr-virus-revealed
http://www.medicalmedium.com/blog/adrenal-fatigue-epidemic
要了解更多相关信息，请见以下三本书详细关于现代各项慢性疾病的解说，包括糖尿病、慢性疲劳症候群，肾上腺疲劳、癌症、偏头痛、经前综合征、更年期综合征、甲状腺所有问题（从结节到囊肿、甲衰甲亢到甲状腺癌证）、眩晕、带状疱疹、免疫缺陷问题（红斑狼疮、风湿性关节炎、多发性硬化症、纤维肌痛症等各类免疫缺陷问题）、念珠菌感染、EB病毒、莱姆病、结肠炎、忧郁症、注意力不足多动症、自闭症、创伤后压力群侯症等。
第三本尚未有中文版。
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安东尼．威廉从小拥有疗愈人的天赋，至今已成功帮助数万名被误诊，或是因为病怎么治都治不好而受苦的人恢复健康。
四岁的某一天，他在吃晚餐时走向奶奶，将手放在奶奶的胸膛，开口说：“肺．癌。奶奶有肺癌。”当时他连“肺癌”两个字都说不清楚，遑论明白意思，奶奶也好端端的，所以家人为此震惊无比。但事后奶奶去照X光，证实果真罹患肺癌。之后，无论遇到什么人，他都能清楚知道对方的身心健康状况，以及需要做些什么来改善。
对自己的这项天赋异能，他从好奇、排斥、骄矜、逃避，到完全臣服，进而将此能力奉献给因病所苦之人。现在，他将二十五年来为许多人找回健康的过程中所得知的大量疗愈资讯公诸于世。
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