维生素C排行榜前7名，柠檬榜上无名！夏天想要美白，千万别错过~

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夏天来啦~

今天你“晒”了吗？

清凉一夏~

夏日炎炎，随着温度的上升，相信不少小伙伴都感受到了来自太阳的问候。

与此同时，看着这耀眼的阳光，大家也开始担心起被晒黑的问题。

那么今天，室长就和大家一起来唠一唠，关于晒黑的那些事

我们为什么会被晒黑？

这件事，还要从两个叫“紫外线”的坏家伙说起。

“紫外线”是双胞胎兄弟，弟弟叫紫外线B波（UVB），哥哥叫紫外线A波（UVA）。他们都是破坏小能手，可以晒伤、晒黑皮肤。

哥哥天生强壮，跑的快，所以可以深入皮肤。弟弟比较虚弱，所以跑的慢，只能在皮肤表层搞破坏。

这个时候，我们的皮肤保卫者“黑色素细胞”出现了，他用黑色素筑起了一道墙，把这捣乱的两兄弟堵在外面。

于是，我们就被“晒黑了”！

为什么有的人晒不黑？

有很多的小伙伴肯定会问，“为什么有的人就不容易晒黑？”

其实一个人容不容易晒黑取决于他体内黑色素的含量。有些人之所以晒不黑是因为他体内缺乏了正常量的黑色素。

如果仔细观察，我们会发现晒不黑的人长时间被阳光照射的话，其实脸色是变红而不是变黑的。但是这样的人很容易发生光老化，皱纹和斑点就很容易发生，比如外国的白人。

怎么才能不被晒黑呢？

如果想有效的做到不被晒黑，有两种方式。

第一种就是从外部晒黑的源头入手，拒绝紫外线，做好防晒措施，也就是我们说的物理防晒。

物理防晒非常简单也是最有效的，简单来讲，就是不让光照到我们就可以了。一般来讲，撑防晒伞、穿防晒衣、躲到有树荫的地方或者干脆不出门都是可以的。

第二种就是没有办法避免阳光直射，只能从自身找办法，也就是我们说的化学防晒。

化学防晒是我们日常生活中最常用的办法了，因为我们每天避免不了要接触阳光。那化学防晒最主要的方式就是擦防晒霜了。市场上的防晒霜各种各样，大家要根据自己的肤质选择合适自己的。

有没有食物帮助防晒呢？

诶~你算是问对人了，还真有！

那就是大名鼎鼎的抗氧化剂维生素C！

没想到吧，虽然我们经常听说维生素C的存在，但是他居然可以防晒！

这是因为维生素C可以帮助皮肤抵御紫外线的侵害，但是日常生活中，只要从蔬菜水果中摄取足够的维生素C就可以了，不用大量长期口服维生素C。

那么在夏天，哪些应季蔬菜和水果的维生素C含量高呢？室长已经帮你总结好啦，快来一起看看吧~

应季果蔬Vc排行榜

26 May 2021

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