公认的7大长寿习惯，运动排最后，榜首可能很多人没想到

导语：不管是男性还是女性，都希望自己能够永远健康长寿，所以对于养生也是越来越重视了，其实我们在提到健康长寿时，可能大家首先想的是进行运动，因为这样可以促进新陈代谢，及时的排出毒素和垃圾，所以也有助于我们的身体健康和长寿，并且这样也是可以提高我们的身体体质，而大家公认的长寿习惯有七种，第1名并非运动，你是不是很好奇呢？跟我一起来看一下。

公认的7大长寿习惯，运动排最后，榜首可能很多人没想到第7名、每周坚持三次运动其实经常运动是有助于我们的身体体质，以及提高抵抗力和免疫力的，并且也可以促进体内的激素分泌缓解我们的衰老速度，同时降低一些身体疾病以及高血压等现象发生，但尤其是对于中老年人来说，如果想要起到一个长寿的效果，那么我们在进行运动时，最好是在饭后半小时以后进行，这样也可以帮助我们促进肠胃的驱动。

第6名、每天坚持一个鸡蛋我们都知道鸡蛋里面是有很多的营养成分的，并且有大量的蛋白质可以让我们的身体各个器官进行消化与吸收，其实如果我们能够坚持每天去吃一个鸡蛋食，也有助于我们的身体更加健康和长寿。

第5名、常吃蔬菜水果如果我们在平时能够适当的多去吃一些新鲜的水果蔬菜，也是有利于我们身体健康的，同时还可以吸收掉很多的维生素以及矿物质等，尤其是这些新鲜的水果蔬菜里面有很多的营养成分，在进入我们身体之后，会帮助我们的身体以及器官减轻一些负担，有助于我们的身体更加健康。

第4名、每天喝好3杯水我们身体里面有70%都是水分，所以身体是离不开水的，如果我们能够经常去喝水，有助于我们身体健康以及滋润我们身上的每一个器官，同时也可以促进血液循环以及新陈代谢的速度，及时的将毒素和垃圾排出体外，还能够让血液的浓度得到一个稳定，就可以预防血管堵塞的情况而危及到我们的健康，这样就可以使我们更加健康长寿了。

第3名、保证充足睡眠现在有很多的人，可能经常会存在熬夜加班或者是追剧打游戏的行为，如果说长期的熬夜很容易使我们的身体器官，以及大脑得不到一个充分的休息，这样就会出现一些内分泌失调以及头疼头晕的情况，身上的抵抗力和免疫力也会有所下降从而出现一些身体疾病，但是如果我们能够避免熬夜的情况发生，保持一个良好充足的睡眠，就可以让我们的身体以及器官有一个充分的休息，这样也是有助于我们身体健康。

第2名、保持心情愉快可能有很多的人脾气相对来说是比较暴躁的，或者是因为种种原因长期处于一种抑郁自卑的心理状态，这样都不利于我们的身体健康，甚至还会出现一些内分泌失调的症状，这种压力过大的情况也会影响到我们的身体器官以及五脏六腑，所以如果我们想要健康长寿时，那么我们就需要保持一个乐观的心态以及每天都开开心心的，这样就不会给我们的器官增加压力。

第1名、吃饭八分饱其实第1名就是吃饭，不知道大家是否猜到了呢？因为有很多的人可能会有暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的情况，这样会严重的影响到我们的肠胃健康，甚至是给我们的消化系统带来一定的负担，很容易出现胃炎等情况，如果不能够得到缓解就会诱发一些胃癌肠癌等现象而危及到我们的健康，所以我们最好天天都按时吃饭，并且要细嚼慢咽地吃到八分饱，这样就不会给我们的肠胃增加负担，也不会让他们受到损失，这样就有助于我们的器官更加健康，及时排除体内的毒素和垃圾，也是有助于我们健康长寿的。

语：其实想要健康长寿，我们需要保持一个良好的生活作息和饮食习惯，适当的进行运动，以及多吃一些新鲜的水果蔬菜等，这些都有助于我们的身体健康，长寿也会离我们更近一步。