春天减肥先祛湿，4个简单有效的方法，逼出体内寒湿，但需要坚持

相信大家都听说过这么一句话：春天不减肥，夏天徒伤悲。现在进入春天有一段日子了，如果身体肥胖的人再不进入减肥的状态，到了夏天就不能穿漂亮的裙子了。

不过，春天想减肥，要考虑先祛湿。因为在春天湿气特别重，如果人体内积累了大量湿气，身体就会出现水肿，在这种状态下，就会让人有喝水都会长肉的感觉。

尤其当湿气积聚在腹部的时候，很容易就会出现圆滚滚的大肚腩，如果湿气积聚在大腿，就会导致下半身肥胖。因为湿气重而导致的肥胖，是让人很困扰的。因为湿气重除了让身体容易发胖以外，还会拉低整个人的精神状态。

除了出现虚胖，如果身体有以下的几个症状，说明体内湿气不轻：

◎早上起床头昏脑涨，没精打采，感觉睡不醒。

◎睡觉喜欢流口水，还会打呼噜。

◎舌苔黄腻、厚重，在舌头的边缘有齿痕。

◎手脚爱出虚汗，一年四季冰冰凉凉。

◎总感觉没有食欲，胃部经常发胀。

以上的症状，符合越多，体内的湿气就越重。因此，在春天，应该把祛湿当成一件重要的事来对待。尤其想减肥的人，首先就要想办法祛除湿气。

春天怎么祛湿，效果才好呢？今天给大家分享几个比较实用的方法：

一、尽量不吃“生湿”的食物

1、油炸和烧烤类的食物，不容易被身体消化，如果经常吃这样的食物，就会加大脾胃的负担，导致湿气加重。

2、中医认为“甘助湿”，就是说糖分高的食物吃太多，也容易助长身体内的湿气。除了糖类，含糖量高的一些热带水果也要少吃一些。

3、生冷寒凉性的食物，寒气比较重，平常吃太多这类食物，会损伤脾胃功能，导致脾脏的运化水湿功能，使体内生成更重的湿气。脾胃虚弱、湿气重的人，要多吃温食。

二、保证充足的睡眠时间

人们在白天都要努力工作，到了晚上就该让身体的各个器官好好休息。每天晚上保持7～8个小时的睡眠时间，有利于身体的修复和精力的恢复。

如果长时间熬夜，身体器官就要加大工作量，在该休息的时候得不到休息，过度消耗身体的气血，而且夜晚的温度都比较低，这时不休息也容易导致寒气入侵，不仅加重湿气，还会让你越来越胖。

现在正处于春困的时间段，所以，每天除了晚上睡好觉以外，在中午还要抽半个小时午睡，有利于改善精神状况，提高工作效率，还有利于身体健康。

三、别忽视了食疗方

说到祛湿的食疗方法，那就不得不提红豆、薏米、茯苓和芡实。因为这些食物都是公认的祛湿好食材，建议体内湿气重的人，可以经常用这几种食材一起搭配着煮粥或者炖汤喝。

四、坚持适量的运动

大家不要小看了运动对祛湿的帮助。通过运动能够排汗，而在排汗的同时能够带出身体里多余的湿气，当然，运动出汗不是越多越好，出汗太多反过来会伤害身体，微微出汗是最好的。而且，在运动过后要注意以下几点：

第1点，运动过后不能马上喝大量的水，会加重体内湿气，而且一次性喝水太多，也容易出现急性水中毒。

第2点：运动微微出汗后，记得要及时把衣服换掉，如果继续穿着湿衣服，又会让湿气入侵身体。

第3点，刚刚运动完不能立马洗澡，因为这个时候正是毛孔打开的时候，马上去洗澡，会让湿气入侵身体。

总之，想在夏天来临前减肥的人，就一定要先将身体内的湿气赶出去，这样身体才能更快地瘦下来。