睡前关灯玩手机眼睛会“瞎”？3个要诀，让你跟手机和谐共处

论21世纪哪些电子产品最受欢迎，智能手机肯定榜上有名。

手机贯穿了现代人的整个生活，手机支付、玩游戏、看视频等等，处处都得用到手机。

不可否认，手机给人们的生活带来了无尽的便利，但是现代人对手机的迷恋、依赖程度也是非常之高。

除了白天看手机，晚上也要熬夜玩手机，熬夜玩手机也就算了，不少人还偏偏就喜欢关着灯在乌漆麻黑的环境下玩手机，这样做对眼睛的伤害是非常大的，但很多人并没有意识到这一点。

一、专家表明：黑暗中看手机，极其伤眼，使不得！

黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大，对眼睛的负担更重，对眼睛的影响更明显。

因为在黑暗的环境中，手机屏幕的亮度会特别亮，这样一来，明暗交替更为明显，手机发出的亮光更刺眼，形成鲜明的颜色差距。

当这个颜色差距反复变动时，人的注意力、专注力也会跟着集中，而这会导致眼部肌肉紧张，因而也就越容易加重眼睛的负担，引起视力疲劳、干眼症等。

长时间玩手机本身就是一个极其伤眼的行为，现在不少小朋友年纪轻轻，就架着个近视眼镜，和长时间玩手机是脱不了干系的。

而在黑暗环境下玩手机，对眼睛损害只会是雪上加霜。长时间关灯玩手机，更容易加重眼睛的疲劳感。

至于致盲与否，我们需要先搞清楚，致盲的源头在哪？

关灯玩手机和眼睛瞎并没有直接关联，即使是不关灯，长期玩手机也有可能引起致盲性的眼部病变，比如黄斑区的水肿，也叫做中央性的浆液性的视网膜、脉络膜的病变，有可能会明显影响到视力。

总结来说，玩手机会眼瞎，关灯并不是主要源头，最主要的源头是“玩手机”，“黑暗环境”只是致盲的其中一个“催化剂”而已。

因此在使用电子产品时，建议还是不要在黑暗环境下使用，屏幕的亮度最好和周围环境的光的对比度相近，这样不容易加重眼睛疲劳的症状。

二、手机调为夜间模式，就能缓解对眼睛的损伤吗？

关灯玩手机之所以伤眼，最主要的原因还是在于环境光度和手机光度差距太大，而手机里有一个模式--夜间模式。

当夜间模式开启时，手机屏幕亮度也会变暗，这样是否能降低黑暗中玩手机给眼睛带来的损伤呢？

夜间模式可以降低手机屏幕显示的亮度、对比度，从而减少这种明亮的差异，对频闪会有一些减轻、缓解作用，但对眼睛仍然是有损伤的。

因为在黑暗环境中玩手机，意味着越少的光线可以进入到眼中，这样会导致瞳孔扩大，我们的眼睛必须得更加努力才能聚焦到单个物体上，这样会增加眼部的肌紧张，增加眼部的运转负荷。

所以并不是关灯玩手机，开个夜间模式就能护眼了，还是要开一点背景灯，让房间亮一点，这样可以降低环境光度和手机屏幕亮度的对比度，缓解对眼睛的损伤。

三、如何在睡前更健康地玩手机？3个Tips请收好

1、睡前更健康地玩手机，首先要控制睡前玩手机的时间，尽量不要超过一个小时，如果中间感到眼睛疲劳了，要及时休息，停止使用手机。

2、夜间玩手机时要开启夜间模式，同时要开点床头灯等背景灯，让房间亮一点。

3、睡前玩手机时千万不要侧躺着玩、左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，时间久了可能导致双眼视力不一样。

看到这里，你是不是默默地把房间的灯开起来了？不不不，其实更重要的是赶紧关灯睡觉或者关注“我”，只能二选一！