《全脑教养法》第三章

学会控制情绪，整合上下脑

【发脾气与上下脑】

从这本书中学到的新知识，就是人除了有左右脑，还有上下脑。因此，发脾气也有上脑发怒与下脑发怒的区别。

控制本能的下层脑在一个人出生的时候就已经发达，而拥有高级分析思维的上层脑要在成人时期才发育成熟。因此，不仅是帮助孩子控制自己的情绪时，也是我们自己控制情绪时，要学会唤醒上层脑，考虑别人的感受，进而做出正确的决定。

【动脑莫动气：唤醒上层脑】

妈妈想要发脾气的时候，避免触发孩子的本能反应，学会唤起宝贝的上层脑。比如孩子因为没有买到心仪的玩具而难过，妈妈的正确做法是做好引导孩子使用精确而具体的词汇描述自己的感受，“宝贝，你是不是因为没有买到心仪的芭比娃娃而难过”，然后再来邀请宝贝一起想办法解决问题，以此唤醒孩子的上层脑。

【越用越灵光：锻炼上层脑】

我的理解就是学会共情，学会换位思考，学会站在别人的角度思考问题。举一个生活里的案例，这种事情我和我老公遇见过很多次了，就是有的孩子把电梯按钮从数字1到数字33全部点亮，这种孩子就是不顾及别人的感受，只图自己的一时开心。

【运动改造大脑：让脑子活起来】

运动改造大脑，这也是樊登读书里樊登老师讲过的一本书的题目。很多家长让孩子死读书，读死书；其实，每天早上跑跑步，大脑清醒一下，是有利于记忆力的。我现在恢复身材，坚持瑜伽，再带孩子，心情都是好的。