感觉有气无力，如何通过练习站桩快速改善

文/图：公众号 正气站桩学堂

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有气无力的人，一般会感觉到体内气不足，多走点路就会感觉到很累，甚至多讲几句话也会感觉到累，经常有点力不从心，工作效率比较低，甚至对生活有点消极避世，这一般是气虚的表现。

如果你有以上的感觉，不要产生灰心的心态，这只是生理机能衰弱产生对心理的影响，我们可以通过练习养生站桩来轻松改善。

站桩很多人都练习，但是能感觉到效果显著的不多，主要原因在于没有对站桩这种健身方法有一个系统及深层的理解、领悟。

正确理解站桩的基本练习要求

1、精神内守

2、身心放松

以上是练习养生站桩的基本要求，如果难以做到，那么站桩的养生效果就可能不会太明显。

精神内守

既然是养生功，那么就必然需要遵守精神内守这个规定，意思是练习时要把全部注意力转移到自己身上，而还是外物上，这样才能起到最好的效果。只有做到精神内守了，我们在站桩时才能更好地放松、入静，虽然有人说站桩不讲究入静，但不管讲不讲究，站着站着，只要是真的在用心练，都会自动入静，只是不想为了入静而入静，反而影响入静，但有时也需要用点方法使自己入静，来尽快融入站桩的状态中。

身心放松

当做到精神内守后，身心会开始慢慢放松下来，除了姿势不正确导致的紧张感外，其余身体上的紧张都可以慢慢通过精神上的放松来使其放松。

放松后，身心便会开始慢慢入静了，当我们入静放松后，外表静止，而体内却要发生翻天覆地的变化了。由于站桩本身特定的姿势要求，会促使身体肌肉发生收缩反应，从而使气血流动速度加快，这时只有在身体各关节都放松的情况下，才能流动顺畅，因此，我们经常要求来学习的桩友姿势上一定要正确。

这时，随着站桩练习时间的增加，慢慢就能做到黄帝内经所说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

一切静功的练习只要在精神内守和身心放松的前提下进行，然后是通过长期地坚持，使体内气息充盈，气血循环加速，从而逐渐改善有气无力的症状。