身体好不好，由脾胃说了算，养脾胃就是养命

中国人最容易脾虚：如果10个人去看中医，估计得有5个人的诊断结果是“脾虚”，中医里认为，脾乃五脏生化之源，气血之源，养五脏必先养脾，病从脾中来。脾好比是人体的粮仓，维持生命的根本，但如果失于调养，又会成为百病之源。所以调养脾胃万般重要。

脾在中医学里面有3大生理功能：

1. 主运化：脾的运化功能主要是指饮食物的消化和水谷精微的吸收等，可以分为运化水谷和运化水湿两个方面

运化水谷，即是指对饮食物进行消化和吸收

运化水湿，即是指对水液的吸收，转输布散和排泄的作用

2.脾气主升：所谓“升”，即上升之意。脾气的功能特点是以向上升腾为主，它包括两个方面的内容：其一是脾主升清，维持人体内脏相对恒定于一定位置而不下垂，处于的正常位置

3.主统血：脾能统摄，控制血液，维持血液在血管内流动而不溢出。

下面说说最容易脾虚的9类人:

1. ”用脑”过度的人

“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动，比如：玩心眼儿，动感情等，现代人的精神压力大，有的人变得多愁善感，这些”忧思”都会伤脾，久而久之就导致脾虚。

2. 久坐不动的人

现代人上班模式基本都是整天坐着，而长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻，代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。

3. 皮肤暗淡，脸色不好的人

气血滋养皮肤，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润，而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看，就说明可能脾虚了。

4. 经常抽烟的人

中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常抽烟，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。

5. 酗酒的人

酒是湿热之品，长期饮酒会造成脾胃湿滞，受损，进而导致脾虚。暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重消化器官的负担，导致消化不良，久之导致脾虚。

6. 中老年人

人到中年，身体各器官开始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低了，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。

7. 久病之人

如果身体有病，长时间未俞，就会使人失于调养，自然就容易损伤脏腑，导致脾虚。

8. 过度劳累的人

脾是气血生化之源，而气血是生命之本。如果过度劳累致使气血不足，就会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。

小信号喻示着你的脾胃出现大问题

1. 口臭火气大，牙龈肿痛

口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。脾经散布舌下，当脾胃出现问题时，我们起床时会有明显的口臭现象，严重时，还会出现恶心，反胃等现象。

2. 鼻头发红，留心脾胃问题

鼻子主脾胃，通过鼻子我们能观察到脾胃疾病，鼻头发红代表脾胃有热证，鼻头发白代表气虚，是脾虚的症状。

3. 手脚冰凉，脾胃虚寒的信号

脾胃虚寒导致手脚冰凉，冬天一到，很多女性朋友总容易手脚冰凉，这其实是脾胃虚寒，血液循环不畅导致的。

4. 眼睛红肿，眼袋过大，脾虚的症状

眼睛容易红肿，眼袋过大，是脾虚的表现，是我们的眼睛在提醒我们，要开始关注脾胃健康。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳。

5. 脸色蜡黄，嘴唇无血色，是脾气不足的前兆

脸色不好是脾气不足的前兆，脾气不足的人常常会觉得身体非常疲倦，最主要的就是面色发黄。嘴唇也可以直观地表现出脾气不足。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。而脾胃不好的人嘴唇会发白，没有血色，显得非常干燥，容易爆皮，裂口子。

6. 睡觉流口水，有可能是脾虚

睡觉时会流口水，是脾气不足的一种表现。“脾主涎”，这个“涎”是脾之水，脾之气的外在表现。一个人的脾气如果充足，涎液才能正常传输，会老老实实在口腔里，不会溢出，帮助我们吞咽和进行食物地消化。

7.精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘，心慌，反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神情气爽，精力旺盛，思考敏捷。

好习惯打造好脾胃

1. 细嚼慢咽培养出来的好肠胃

很多年轻人为了节省时间，往往几分钟就解决一顿饭，这样的进食方式对脾胃的伤害非常大，吃饭时细嚼慢咽才能养出好脾胃。食物在嘴里至少经过20次咀嚼，才能被人体很好的消化吸收，30次最容易被人体吸收。

2. 动动脚趾头，打通脾胃经脉

脚趾头看似不起眼，但却对我们脾胃有大影响。我们经常活动脚趾，脾胃二经会受到按摩，脾胃自然会舒畅了。上班时可以边工作边用脚趾抓地，抓鞋底，每次抓5分钟。

3.按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

4.吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

5.揉肚剂

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

总而言之，脾胃是人体的“气血之源”，它对人体的营养吸收及运输起着非常重要的作用，负责人体的食物消化，维持人体的新陈代谢。脾为后天之本，脾调好了百病不生。