科普！为什么芭蕾基训能在几百年的舞蹈教学中占据主流地位？为什么芭蕾舞会有扶把训练？
马林斯基芭蕾舞团独舞Maria Khoreva
快节奏有氧芭蕾把杆练习
全世界几乎所有的舞蹈院校，不论任何舞种专业，头两年必须的，就是标准化的芭蕾基本功训练，起源意大利，兴盛于法国的芭蕾，成为全世界公认最权威最科学的身体训练法，并且，芭蕾是世界上唯一拥有通用标准的舞蹈语言和口令的舞蹈形式，当之无愧的舞蹈冠上明珠，其专业性可见一斑，芭蕾标准化的训练要求和覆盖全身每一个部位的训练模式，造就了世界上无数的优秀舞者，其中，包含了几乎所有的优秀舞蹈大师。
每个人的身体素质存在明显差异，我们在进行把杆训练过程中一定要为自己设置科学、合理的训练目标，秉承循序渐进的训练理念，避免出现急功近利的行为，从而不仅无法达到预期的训练效果，甚至还会造成舞者骨骼的变形、肌肉的拉伤等。
舞者必须对自身的身体素质、舞蹈技能有一个深入的了解和认识，从而选择合适的把杆训练内容进行专项训练活动，由此提升自身的身体素质水平和舞蹈表演能力。
舞者在把杆训练过程中还必须掌握正确的训练技巧，进行科学的训练活动，由此才能提高把杆训练质量和训练效果。最后，舞者还必须将把杆训练与把下训练相结合，通过不同的方式和渠道增强自身的身体素质，提高自身的舞蹈表演水平。
扶把杆的正确方式
当在舞者在练习或者转开时把杆是用来帮助舞者保持身体的稳定。几乎所有的移动（包括跳和转）都是先从把杆上开始训练的。对于高级的舞者来说，把杆的作用更像是一个热身工具。它不应该被舞者用来依赖或者作为一个动作补偿工具（比如 重心的移位或者用来支撑腿或者胳膊）。扶把杆时需要时刻注意手臂和手保持放松状态。
从左往右
（图一）【正确示范】与把杆保持正确的距离，手肘需要下垂放松。
（图二）【正确示范】手轻轻的扶在把杆的上面，同时手腕往下并且放松。
（图三）【正确示范】当面对把杆时，手与肩同宽，手肘和手腕下垂放松。
（图四）【正确示范】侧扶把杆时手需要摆在身体的稍前方。
从左往右
（图一、二）【错误示范】扶在把杆的那只手肘不应该一直保持耸立弯曲的状态。
（图三）【错误示范】如果舞者站的离把杆太近，扶把杆的那只手的肩膀就会无意识的抬起从而破坏后背部的位置。
（图四）【错误示范】面对把杆时，双手不应该距离太远，如果太远，两只手的手肘就会不自觉的高高抬起，从而使得两只手臂需要承受更多的压力。
做arabesque时手位的调整和移动
做arabesque后腿往后抬起到45°时，握把杆的那只手必须要往前移动位置。如果不这么做将会让扶把的那只手和后背不舒服。（图一、二为正确示范，图三为错误示范）
总之，把杆训练是芭蕾基训的重要内容之一，涉及腿部把杆训练、腰部把杆训练、躯干把杆训练、肩部把杆训练以及手臂把杆训练等诸多方面的内容，一方面可以帮助舞者塑造完美的身体形态、提高身体的灵活性与柔韧性；另一方面也可以培养舞者特殊的芭蕾舞动作技巧和良好的外在气质等。