最全防咳、止咳妙招，慢阻肺、哮喘人群都适用！

● 本期专家

许银姬

广东省中医院

呼吸与危重症医学科

主任

咳嗽看似小问题，处理不好会有无尽烦恼，尤其不宜在不明病因时盲目止咳。

可以观察频次和症状，看清「真面目」再对症用药。

看清咳嗽的真面目

风寒引起支气管炎，通常有咳嗽、咳痰，痰色黄或色白，量多，发热、咽痛、鼻塞流涕等症状。

咳嗽不分早中晚，整天咳就对了。

然而支气管炎放任不理，可能变成慢性支气管炎，甚至是终身不愈的慢阻肺。

对慢阻肺患者而言，每一口呼吸都是奢望（靠呼吸机度日）！所以，不容忽视每次普通咳嗽。

当然，咳嗽除了是外邪伤肺的表现，还可能是心衰引发的。

这种咳嗽常伴粉红色泡沫样痰，夜间加重，冠心病、高血压心脏病等患者尤其高发。

了解完咳嗽背后的健康隐患，是不是很想知道止咳妙方？

健康君不推荐自行用药，但是可以分享咳嗽护理方，大家可以按需选择~

缓咳茶饮：

莓茶饮、橘红生姜蜂蜜水

莓茶有着止咳化痰作用，尤其适宜有急性咽炎、气管炎、感冒咳嗽等症状人群饮用。

由于莓茶性凉，因此不建议体寒、处于经期的妇女以及孕妇饮用哦。

如果怕买错莓茶，可以用橘红生姜蜂蜜水疏风散寒、止咳化痰。

橘红15克

生姜10克

适量蜂蜜

300毫升水

此茶集中了（生姜）发汗散寒、（橘红）润肺祛痰止咳，以及（蜂蜜）减轻咳嗽的作用，尤其适宜干燥天气或有咳嗽症状时饮用。

食疗方调理后，还要注意居室的空气质量。

有条件的话，最好配备空气净化器，减少粉尘刺激，避免咳嗽。

减少粉尘刺激：

空气净化器

在秋冬季节，如不常开窗通风，室内空气质量就会很差，反而容易刺激咳嗽。

建议家中配备可过滤污染的空气净化器，从而保障室内空气纯净！

尤其是有慢阻肺、哮喘等肺部基础疾病人群，配备空气净化器可以让呼吸也更顺畅哦。

此外，健康君还推荐大家来做个肺功能小测试，提前获取预警信号~

过去一个月内，您感到气短有多频繁？

从未感觉气短  0分

很少感觉气短  0分

有时感觉气短  1分

经常感觉气短  2分

总是感觉气短  2分

您是否曾咳出“东西”，例如黏液或痰？

从未咳出   0分

在偶尔感冒或胸部感染时   0分

每月都咳几天   1分

每周大多数都咳   1分

每天都咳   2分

因为呼吸问题，活动量比以前少了？

强烈反对   0分

反对      0分

不确定   0分

同意       1分

非常同意    2分

截止到现在，您是否吸了至少100支烟？

否    0分

是    2分

不知道   0分

您几年多少岁？

35—49岁   0分

50-69岁    1分

大于70岁   2分

若结果超五分，一定要去医院做肺功能检测，及早防治肺部疾病。

监控仪器——血氧仪

血氧仪也叫血氧饱和度检测仪。

可以实时监控人体的健康状况，可以检测是否感染肺炎；

对有长期咳嗽咳喘、有肺部疾病人群还能起到良好的预警作用。

使用前要将手指搓暖和，数值才更精确。

以上皆为预防咳嗽小妙方。

如果已经存在咳嗽症状，可以试试这两个止咳妙招！

暖敷风门、肺俞、脾俞、肾俞

找准风门穴、肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴，贴上暖宝宝，可以疏通穴位，缓解咳嗽，起到日常护理作用。

*暖宝宝不可直接接触皮肤，使用要留心。

呼吸八段锦

静神吐气

双脚与肩同宽，双手抬至脐处。掌心朝下，身前倾，屏呼吸，向前吐气同时手臂前摆。单式重复8次即可。

拍打定喘穴

双脚与肩同宽，右臂抬起135°，吸口气、屏住并拍打定喘穴2下。

缓缓呼气后，右手放下，左手重复以上动作，继而交替进行。

*定喘穴位于背部，第七颈椎棘突下旁开0.5寸处。

呼吸八段锦结合了穴位拍打和呼吸吐纳等功法，能有效缓解止咳平喘、助于咳痰。有需求的朋友快点学起来吧~

健康笔记送给大家啦，下次咳嗽要留意了，建议常点开复习~

本期健康团

郭 蕾

主持人

宋嘉其

掌门人

那 威

情报员

寇乃馨

情报员

大 哈

情报员

部分图片来源：

网络、pixabay、pexels

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