盛夏长跑易过度耗损阳气！大叔妙招教你夏天跑步如何养护身体！ / 四六文摘

盛夏酷热时节，坚持跑步确实不易。

不少朋友都提醒大叔，酷热天气下跑步太多、出汗太多，容易耗损过多阳气，要大叔多加注意。

大叔也认为，极端天气下的锻炼应该采取适度合理的方式，今天就来分享夏天跑步如何护养身体的话题。

夏天跑步会不会过度耗损阳气？

大叔简答：会！

主要原因是气血过旺、出汗过多和降温过度。

大叔今早迟了起跑，六点还不行！

广州跑步，特别是六月，热惨了！

以下为详细解读！

男生必须看啊！不能不看啊啊啊啊！！！

跑步与阳气损耗

首先，什么是阳气？

网上比较靠谱的解释

“阳气是先天肾气和后天脾气结合在一起的混元一气，即父母所给的先天肾气以及食物和水在脾胃的转化。”

“在几千年的道医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。阳气是人体整体表现出的活力，器官、组织、细胞等行使各自功能的能力都是阳气的外在表现。”

大叔的理解

阳气就是循环运行于身体及其周边的气血，是身体内部脏器运作的动力关键，阳气的盛衰有先天因素的影响、更有后天饮食和锻炼的改变。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。

人体养护要达到阴阳平衡，

夏天跑步容易过多耗损阳气！

然后，夏天跑步为什么会损耗过多阳气？

夏天容易损耗阳气的三个主要原因：

第一，气血过旺；第二，出汗过多；第三，降温过头。

跑步锻炼中更容易出现这三种过度损耗阳气的情况！

1. 气血过旺

人体内部阴阳要保持平衡、或者说脏器与气血要保持旗鼓相当，任何一方面过盛或过衰，身体都会出现问题。

夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候。这时你再长跑什么的，势必要求身体付出更多阳气，才能提供足够的气血去力压旺热的外界环境（或被环境力压）。正因为最旺，气血运行更快速、做功更多，也就最容易过度耗损。

夏天跑步，势必要求气血输出更多！

2. 出汗过多

夏天人体更容易出汗，“阳加于阴，谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面、推动着阴从身体里出来，叫汗。

夏天跑步或锻炼，出汗必然更多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

夏日中午千万不要跑步了！

3. 降温过头

天热汗多，跑步更热汗更多，这时人的本能反应是寻求降温。但如果降温过了头也会伤阳，例如吃的喝的太凉、从冰箱里拿出来就吃喝、甚至还要再加冰块，会伤到阳气；又例如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气。

因为天热或跑步时阳气火旺外露外发、身体内里就比较虚空，这时如果一下子把冰冷饮食灌到体内，体内处于弱势的热量或阳气就会被严重伤害，这就是为什么很多人运动后喝冷饮、要么感觉会拉肚子、要么感觉肠胃很不舒服的主要原因。至于空调伤阳的问题，是因为跑步之后皮肤的毛孔是尽情张开的，身体对外界寒邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。