如何克服社交焦虑END

每天一本书day311

如何克服社交焦虑END

这本书12.9万字，五天共计五小时，阅读效率还是比较高的，因为可读性很强，都是用一些故事来佐证作者的观点。一些道理不看故事也立马明白了，这就是读书多了的好处，省去了看解释的时间。也就是说随着知识储备的增多，读书的效率会更高。

今天读的是第五部分，与人为善，敞开心扉。如果所有的人都能这样，那这个世界就容易沟通了，但是有的人就是做不到。原因是什么呢？我认为还是内在批判，只关注一些想象的层面，而没有去行动，非常喜欢最后的话：其实我们找错了方向，能力和自信不是人们希望从朋友身上得到的，温暖才是。所以真诚的去付出就好了，先利他。

今天还学到了一个深度沟通的技巧，就是扩展式回答，当别人问我们一个封闭性问题时，除了回答yes or no之外，还要说出自己的观点、心理感受，总之让回答尽可能长一些，多延展一些话题。其实在熟悉的朋友之间我们都是无意的在扩展话题，但是在陌生人之间就是因为内在批判搞得鬼，总想着对方会不会介意、我还没有准备好等等主观的臆测，所以才错过了美好的际遇。

这是一本好书，一本让我鼓起勇气去社交的书。