健身必备知识点（1）---缝匠肌

缝匠肌 ：说起缝匠肌，应该大家都挺陌生的吧，官方对缝匠肌的定义是，缝匠肌呈扁带状，是人体最长的肌，起自缝匠肌呈扁带状，是人体最长的肌，起自髂前上棘，斜向内下方，经膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。每一缝匠肌可有动脉5～13支，平均为7.6支，它们大致均匀地分布于肌的全长。今天我们就来了解一下，它为什么叫缝匠肌以及有什么样的功能？

缝匠肌是我们全身上下最长的一块肌肉。顾名思义，缝匠肌的名称来源就是一名裁缝，他在进行缝制工作时总是盘腿而坐，缝匠肌用的最多，所以由此命名为缝匠肌，缝匠肌在现在的健身项目瑜伽中用得最多。

起点：髂前上棘

止点：胫骨上端内侧面、鹅足腱的一部分

功能   使髋关节外展

使髋关节前屈

使髋关节外旋

使膝关节屈曲

使屈曲的膝关节内旋

你知道缝匠肌损伤容易出现什么吗？

首先，我们要知道过度的使用膝关节和不良的姿势是导致缝匠肌劳损的主要原因。缝匠肌容易引发鹅足腱炎，导致膝关节内侧和下方的疼痛。另外，长时间的久坐，经常性翘二郎腿，也会导致缝匠肌过于紧张挛缩。

怎么应急缝匠肌引发的急性痉挛等症状：

1. 让患者仰卧位，将一侧足踝置于另一侧小腿胫骨上，使髋关节处于屈曲和外旋的状态，充分暴露缝匠肌的位置。

2. 将手放在大腿内侧的中间，然后让患者往天花板的方向抬高膝盖，去感受缝匠肌的收缩，然后放松腿部。

3. 用手指可以顺着肌纤维方向或垂直肌纤维的方向，一只手朝髂前上棘，另一只手朝胫骨内侧去弹拨、滑移缝匠肌的肌腹。

注:在进行急救的过程中，要注意区分大腿内收肌群的肌腹，例如股薄肌，它也是大腿内侧细长的浅层肌，但不同的地方是，缝匠肌起自髂前上棘，股薄肌则起自耻骨下支。