少林小洪拳教学视频（徐西昌讲解、示范）

一、少林小洪拳概说

小洪拳，有时也写作小红拳，是少林拳法入门的基本套路。相传宋太祖赵匡胤在少林寺学艺时只学了半路小洪拳，后来取得天下，因此有“宋太祖半路小洪拳打天下”之说。

小洪拳现在在少林寺附近流传的有多路，以第一路流传最广，被称为是少林拳的“母拳”，学习少林拳法的大多都要先学习它。但小洪拳又是少林拳法中非常吃功夫的套路，已故著名少林拳师付子乾曾在少林寺出家，据他说，他在少林寺当小和尚习武时，头三年师父只教了一路小洪拳，这套拳三年里让不停地练习。因此，老拳师们说，看演练小洪拳，最能看出一个少林拳师功力如何。

技法上，它以掌指并拢推掌为主要定式，运行路线直来直去，起落、进退、反侧、收纵都要在一条线上。每发一拳一掌都要臂部微曲，即“曲而不曲，直而不直”。力量运用要灵活富有弹性，强调身以滚而起，手以滚而出，身进脚相随，心动气先行，上下一气同。

少林小洪拳动作朴实，结构严谨，攻防严密，刚柔相济。讲究身以滚而起，手以滚而出，身进脚手随，三节可自齐，力达攻击点。

少林拳架势稍低，劲力短促，稳健，以掌法为主，多以寸劲，以达到刚柔相济。

在练习的过程中除要狠抓功架外，要特别注意桩功练习。要遵照循序渐进的原则，练习的强度要根据每人的具体情况灵活掌握，不能时继时续急于求成。常言说：“欲速则不达，功夫不负有心人，只要持之以恒的进行锻炼，就能收到明显的效果。”

二、少林小洪拳动作名称

预备式、怀中抱月、白云盖顶、上步推掌、猿猴缩身、上步推掌、转身扳手、上步推掌、转身绷腿、外摆莲、右斜形、压手缩身、上步劈腿、左斜形、蹲桩掠手、老虎大张嘴、双云顶、七星、单鞭、抱手缩身、跟步抢手、旋风脚、冲天炮、蝎子尾、狮子大张嘴、左推掌、端掌退二步、转身扳手、上步推掌、转身绷腿、右采脚、左盘肘、压手缩身、劈腿、右盘肘、蹲桩掠手、老虎大张嘴、双云顶、七星、单鞭、抱手缩身、跟步抢手、右采脚、右左三推掌、左采脚、左右三推掌、跳步海底捞月、恨脚海底炮、上步阳拳、摘耳炮、满肚痛、滚手缩身、上步推掌、半个云顶转身恨脚海底炮、舞花坐山式、收式。

作者简介

王占敏，河南省登封市大金店镇金东村人。教师、作家、少林拳师。郑州大学中文系毕业。中国诗歌学会会员、中华诗词学会会员、河南省作协会员、登封市作协副主席、登封市散文学会副会长、嵩山诗社副社长、登封市少林武术协会副秘书长。出版有《一些情景总要想起》《少林诗词选注》。在《武林》《搏击》《拳击与格斗》《少林与太极》发表有有关少林武术的文章。由中国诗歌学会主编、中国文联出版社出版发行的《中国诗人大辞典》收有其辞条。