爱自己的三部曲
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我们常常会碰到一件很尴尬的事情：当你和别人分享一个想法的时候，别人笑你五十步笑一百步，意思是你自己跟别人有同样的缺点或错误，只是程度上轻一些，但是你却在这里说教/指责，这不挺搞笑吗？
这种回怼的潜在逻辑，是他们认为说教的资格，必须建立在你完全地做到和做好了一件事，不然你凭什么去讲那些没做到或没做好的人呢？这种逻辑也引发了一个梗：“我评论个冰箱，还需要自己会制冷啊？”
那么，如果我们自己在一件事情上并没有完全做到100分，或者只是做到了80分，我们可不可以，去说教/指责那些只是做到了20分或者0分的人呢？
你有没有想过，上面的所谓“别人”，实际上也是另一个你？换句话说，未来时空里你理想中的100分的自己（我称之为“好自己”），常常会说教/指责现在不理想的20分的自己（我称之为“坏自己”）？
当你把“别人”想象成了自己，那么你一定能切身体会到，在被说教或指责时的自己，心里面一定很不好受。但是每个人的内心都渴望成长与改变，不然不会有一个想象中的“好自己”，“好自己”是我们内心强烈寻求突破自己的欲望而孕育出的一个虚拟人物。
一边是对“坏自己”的说教或指责，一边是对“好自己”的美好憧憬，我们可不可以，既不用承受自我说教/指责的痛苦，又能实现喜悦的成长呢？
答案是爱自己，你要允许“坏自己”与“好自己”的存在，因为这两个自己，都是你自己，它们同时存在于你的身体与大脑里面。“坏自己”是拥有着很多缺点、毛病的自己，“好自己”，既指现在拥有美好品质的自己，也指我们渴望成为的更好的自己。
真正要做到爱自己，你要好好践行下面的“爱自己的三部曲”：
1、学会原谅自己
每次我们制定了一个计划却没有实现，做错了一件事情，因懒惰而迟迟不肯作出行动......我们总会懊恼、指责、批判，在心里面把自己骂了个遍，结果越是这样骂，我们越是陷入了停滞不前的泥沼，因为我们的大脑在消极状态时，更倾向于麻醉自己，于是反而喜欢做一些不用思考的简单事情，而娱乐性质的事情正好合此胃口。
不管那个“坏自己”又做了什么让你忍不住破口大骂的事情，你必须学会原谅自己，原谅才可以让麻醉的大脑清醒过来，用积极乐观的心态筹划未来的事情。
2、学会接纳自己
接纳自己，最重要的就是活在当下，放下对过去自己的成见，也放下对未来自己的幻想，成见会让你心生怨怼，幻想会让你不切实际。
我们必须对当下的自己保持一种全能的觉察，现在是什么样子，就该是什么样子，不盲目批判，也不乐观想象，我们只需要做好当下的每一步，即使做不好，立刻放下，然后继续把关注点放在当下。
接纳自己最好的方式，就是以现在的姿态，做好手头上的每一件事。
3、学会改变自己
原谅自己，接纳自己，不意味着我们要放弃自己，相反，前面两个步骤只是为了让我们更好地改变自己。如果你不原谅自己、接纳自己，势必会产生很多负面的情绪，这些负面情绪不仅让你更加焦虑、自责，还会在你做事的过程中，时不时出来阻挠你，因为负面情绪，必须以负面事件为食，所以它们会不断地破坏你，让你的失败成为它们存在的证明。
学会改变自己，就是积极地运用心理学、脑科学、认知科学、哲学等各种方法，找到适合自己成长的方式，在行动中不断地取得小进步，以这些小进步打破“坏自己”的禁锢，不断地实现“好自己”的更多部分。
原谅自己、接纳自己、改变自己是爱自己的三部曲，原谅让你懂得放下，接纳让你重新开始，改变让你心智成熟，它们既让你成为更好的自己，也让你越来越爱自己。