中医养生---周良清

中医养生

一、什么是养生养生，简单地说，就是保养身体。实际上养生是一门学问，它是研究增强体质，预防疾病，已达到延年益寿、尽终其天年的理论和方法。“养生”一词 最早出现在《黄帝内经》中：“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至,长生久视” 。意思是：所以有智慧的人养生，一定会顺应四季寒暑气候的变化，调和喜怒情绪而安于所处环境，调节阴阳让刚柔相济，如果是这样那么邪气就不会侵入身体，生命就可以长久。《黄帝内经》说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。“治未病”包含两个方面，一是未病先防，一是已病防变。它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。养生就是管理健康，管理生活，管理生命的学问。

二、养生的方法关于养生的具体方法，除了强调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒等生活方面的调摄外，还在整体观念的指导下，和在“四时五脏阴阳”的基础上，提出了顺应自然四时变化的调摄方法。《素问.四气调神大论》所提出的的春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气等，就是根据四时阴阳变化而提出的具体养生方法。最好的医生是自己，最好的医院是厨房。最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。早调心肺，晚调肝肾，长调脾胃胆。神医扁鹊的故事：魏文王曾求教于名医扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢？”扁鹊：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。” 魏王不解地说：“请你介绍的详细些。” 扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。我的二哥治病，是在病初起之时，症状尚不十分明显，病人也没有觉得痛苦，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。下士养身，中士养气，上士养心。一养，二调，三补，四合理（一）一养：养心：

心可以主动一切。心定则气和,气和则血顺,血顺则精足而神旺,精足神旺者,内部抵抗力强,病自除矣。四看养心：“大事难事看担当”，能担当得起；“逆境顺境看襟怀”，能承受得起；“临喜临怒看涵养”，能宠辱不惊；“群行群止看识见”，能去留无意。这样才能做到“知足不辱，知止不耻，当行则行，当止则止”。（二）二调：调气血，调经络；健康的身体需要两大因素，1是足够的气血；2是畅通的经络即血管和排泄垃圾的通道。气血=足够的食物+胆汁+必要时间的睡眠+良好的生活习惯1、调气血的方法（1）通四穴：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。意思是胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛可按摩委中穴；头痛、项椎疼可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。（2）用吹风机：吹风机带风的。吹风机可以吹两分钟。肚脐吹两分钟，这两边三分钟，整个肚子五分钟，然后后背，五分钟，两边的肾，五分钟。这样地吹，尤其是女的，经常这样吹肚脐、两边、后面，腹痛腹胀都会好。（3）站桩：站桩加提肛，站桩是调节气的，提肛是调节血的。百练不如一站，百站不如一颤。（4）早睡早起，不生气，敲胆经，按摩心包经2、调经络的办法：（1）清净心，打坐，双盘，早动练关节，晚静要打坐。（2）拍打撞墙法人体有十二条经络：走在外侧：肺经---大肠经---胃经---脾经走在内侧：心经---小肠经---膀胱经---肾经走在中间：心包经---三焦经---胆经----肝经（三）补：补脾胃肾；1、无病不补，无虚不补，火大不补2、五谷养五脏，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充五脏心肝脾肺肾六腑小肠胆胃大肠膀胱，三焦五行火木土金水在体为血脉在体为筋在体为肉在体为皮在体为骨爪为指甲其华为面其华为爪其华为唇其华为毛其华为发开窍于舌开窍于目开窍于口开窍于鼻开窍于耳枣、冬瓜绿色蔬菜小米玉米梨萝卜黑豆黑芝麻五色红绿黄白黑（四）四合理：饮食、起居、运动、情趣1、饮食：早吃好，中吃饱，晚吃少，根据四季搭配，热、温、平、凉、寒搭配2、起居：早睡早起，根据四季调整3、运动：适中，根据四季安排4、情趣：培养，根据个人爱好调节