“可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，...
“可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。就是全神贯注于当下的时刻。这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。”——《当下的力量》
我们陷入焦虑，迷茫，什么都想做什么什么都做不好的原因，就是头脑中思维的作怪。当我们脑中不断思考时，积极的，消极的情绪等因素充斥着，就会无法专注于当下的事情。
那么为什么读书和运动会给人带来多巴胺的快感，就是因为沉浸在期中的时候，头脑中会进入无思维的空白的境界，内心会变得无比宁静。试想想，你过去生活中，阅读完一本书或者跑完步，那种浑身充满积极心态的感觉。
同样的，这种感觉也会在，练习乐器，做美食，画画等等的时候出现。
那就是当下的力量，那一刻，对过去与未来的思考在脑海中被踢除，你能感受到的，就是当下。
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