练拳多体悟这个劲，“小旋沉”，看看你掌握没有

尽吾之力，穷尽天际。你明白一个技巧，当时还不能用，能用的，都是功夫。所有技巧，都是功夫的升华。沉肘拧肱，扩背箍臀。虚裆顺脊，浮肋横张。这些都是拳法，不要把拳法，当成功夫，要用拳法，练出功夫。

蓦然回首，眉目如初。功夫越深，戾气越少，心中坦荡荡。很多事儿，不是想放下就放下，不是想入静，就能入静。你要在某一领域，长期盘磨，久久专攻，性子磨没了，整个人雷打不动，荣辱不惊，艺业到达一定深度，心性必然转化。经商的，要经历商道。练拳的，要经历拳道。

一剑磐石开，涌出活水来。打拳用腰胯劲，运出一个式子。先走腰胯，中盘启动，上下一分两头。腰胯要划圈，如何划圈？先练自旋，再练串联。腰胯会拧劲，人体的大根节，就是腰胯这段。还要体悟涌动，似海如浪，又像鞭子，都离不开涌动。

时空一隅，人间万象。涌动劲这种劲，自然比比皆是，鱼儿跃，豹子奔，青蛇游，槐虫爬。再看世间，大厨颠勺，火力旺，腰劲上翻，兜盆掀锅。农夫砍柴，大斧高举，顺势劈落。那个牧童，山坡放牛，扬鞭啪啪，干脆透亮。这个主妇，洗完被单，甩水抖皱，通风晾干。

一个天平，两个托盘。转关不离胯，胯先反方向运个小弧，再走大弧，叫欲左先右。转关是小劲，不是随便绕个圈，而是小弧旋沉。旋沉是什么？缩密丹田，转腰落胯，自重旋沉于一侧。裆劲腾挪之前，腰胯往反方向，兜个小弧，重心落到一侧胯，再走裆弧，往另一侧换。

有风天上来，悠悠旋百年。记住四个字，逢转必沉。说的是胯，其实是骨盆旋沉。练胯，最后解放的是骨盆。太极这种拳，骨盆似球，又沉又活。练拳时，利用胯法，去练骨盆旋沉。高手推手时，能用骨盆旋沉劲，挂住对方，突然抛闪，重力加抛物，瞬间掀了对方的根。

不知人间几度秋，改头换面又相逢。能用裆劲控制虚实，引进落空，又或吞盖压制的，一定是高手。转关就是推手，触力刹那，一个小小旋沉，能改变力学结构。两人推手，只要接触上，就会生成一个点，说中点不太贴切，很难形容，应该说是对的点。推手就是，看谁先占上，这个点。

彼不动，我不动。打个比方，小时候，我们玩过一个游戏，喊一二三，俩人同时抢坐一个凳子。同时启动，我坐上了，你就是歪的，你坐上了，我无处使劲。这个点，非得不早不晚，不先不后，才能见奇效。对方启动瞬间，你听出来了，顺势旋沉，占了点位，这叫吃。他越推，你越稳当，这个点又像杠杆，又似网兜，还能变化，都是一刹那的事儿。

深谷即巅峰，永恒即刹那。换重心，变虚实，顺脊柱，运骨盆，裆下自有一股旋沉。高手胯圈不大，一沉一拧，劲就换了。高端胯法，不是平移的，都有起承旋沉。太极如行舟，裆下有涡流。用胯打拳，身上运化，这会使你提高很多。