孩子的开学恐惧症，妈妈的新学期焦虑症，都可以这样化解
Your Child Deserves the Best Home Education
文|家有小鬼
作者母亲是一位小学班主任，近日来看到母上微信朋友圈忧桑的“暑期余额不足”，时光仿佛回到二十年前，我绝望的站在幼儿园门后撕心裂肺哭着说“妈妈救救我”。
如同小长假之后不想上班一样，开学恐惧症算不上心理疾病，而是对紧张生活的应激反应。
一想到假期生活无拘无束，与开学后早起晚睡形成的鲜明对比，两种生活的落差很容易诱发部分孩子和家长产生恐惧和无力，其中心智不成熟的孩子较成人更为明显。
我家楼上李阿姨的儿子刚上初二，这几天跟我妈絮叨着：“孩子每到快开学前那几天，就变得很焦虑，睡也睡不安稳，做事情丢三落四，甚至嚷嚷过要“离家出走”。
去年也是一样，说头疼肚子疼，去医院检查又查不出什么毛病。前几天突然说不想上学了，微信签名也改了：“烦烦烦，又要开学了，我很烦！”
“开学恐惧症”主要表现为身体疲劳、惶惶不安、食欲不振、记忆力和理解能力下降等现象。少数孩子还会出现头痛、肚子疼、嗓子发炎、肠胃不适等症状。
下面四招，帮助您克服“开学恐惧症”， 逐步调试确保孩子按时归队。
在假期结束前的十天左右，我的班主任妈妈都会给我额外加一个假期作业，写一篇假期报告上交母上：花了多少时间写作业、看了几本书，多少时间用在做家务、有没有对考的不好的数学进行加强等等。
在假期结束前，家长和孩子一起给假期做一个总结，明白接下来要考虑的就是学习上的事情，列出一份详尽的学习计划，给自己和孩子一个心理暗示：新学期开始了。
开学前的一周，母上不再放纵我的自然醒，早早起床陪她爬山，同时母上也不放松自己，早早的预备早饭、安排好作息、检查暑假作业做完了没，老师布置的古诗背完了没。早睡早起多运动的小制度必须要坚持好。
如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。
开学前要确保孩子每天有8—9个小时的充足睡眠，防止开学后出现“缺觉”的情况，引导他们按照上学时间作息，严格控制孩子看电视、打游戏，是适当做些运动。
除了调整好作息，母上还有一个小任务：自己准备好自己的学习用品。把开学所需物品一一写出，交由母亲检查。哪些需要购买，哪些自己可以准备，什么时候需要带我到文具店或者书店，买一些对新学期有帮助的读物或是文具。
至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。父母和孩子双方既不能什么都不管，当“甩手掌柜”，也不能面面俱到，大包大揽，最好的方式就是一起协作，让孩子也能够感受到家长的关心和重视，这样一个逐渐习惯的过程，有助于家庭精神饱满的迎接开学的到来。
除了心理的收假，母上同样没放过肠胃的收假，首先减少外出吃饭的频率，尽量在家自己做，这期间要保证吃一顿粗粮，每顿必不可少深色蔬菜，早餐配上一碗粥，晚餐后吃一个水果，晚睡前喝一杯牛奶，零食饮料全部收起来。
开学前一周，饮食结构建议四荤六素、清淡为主，要少盐、少油、少糖，增加粗纤维和水果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道减负，特别注意增加各色蔬菜的比例，“吃好”比“好吃”更重要。
自2008年起，中央电视台于每年新学年开学之际推出《开学第一课》。这一节目针对中小学生的特点而设计，靠他们喜欢的方式，使他们在潜移默化中受到陶冶。
2017年，上海市教委要求中小学校在开学后两周内不组织考试和纸笔测试。
无论之前如何准备，开学之后的校园、老师、同学、氛围都需要去适应，开学第一周就是适应期。
这一周，不应该有太多的作业，太多的责骂，太多的这里不好，那里不好，这样只会让孩子原本就抗拒的心理更加抗拒，慌张的内心更加慌张。
开学伊始，父母应该开心的与孩子多谈谈学校和新学期的趣事，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子些信心，说一些欣赏和鼓励的话语，循循善诱激发出学习兴趣。
并且家长要适度的起到一个监督作用，一起帮助孩子去完成作业，慢慢让孩子适应开学生活。