职场焦虑应对的具体办法

职场焦虑不管心理素质多么强大都会遇到，有的人可以很快地调节好，不影响身心健康，但有些人会深陷其中，不知道如何解决这种焦虑情绪。我们到底要怎样在工作、生活中去尽可能控制它呢？这里有4个小技巧，帮助各位职场人预防职场焦虑。

1.制定长远的职业规划。

每个工作都有优势和劣势，每个人也有自己的长处和短处。好好想想自己的职业兴趣、职业价值观和自己的职业优势力，越早找到与自己相匹配的目标工作和行业，自己也就越容易、越轻松地在工作中得到幸福感、满足感、成就感。

2.学习新的知识，不断地为自己充电。

举个例子，如果一个人志向做优秀的金融业销售，那么横向需要扩充自己的销售能力，比方说口语、销售技巧、客户技巧；纵向来看，也可以深入去了解整个金融市场、金融产品，甚至学习一下投资、理财等金融技巧。横纵结合，最后形成自己的知识矩阵。

3.适度刺激。

工作领域里有这么一句调侃的话：“Deadline是第一生产力”，我们的确应该给自己每一项重要的工作设定明确的截止时间，从而提升工作效率。但与此同时，我们还可以为自己设定一套独特的奖励机制，比方说顺利完成工作后为自己买束花，或者奖励自己一份大餐，也许可以让疲惫的我们觉得工作显得多一些愉悦和舒适度。

4.疏导情绪。

记住一句真理：人无完人。既然是工作，难免会出现一些瑕疵或者错误，只要不是原则性的重大错误，千万不要过于自责或者钻牛角尖，只要你能遵守“事不过三”的法则，那么一切正常的工作需求都能顺利完成。此外，我们也可以通过一些其他健康的兴趣爱好去分散我们紧绷的心情，比方说跑步锻炼等等。