《肝脏求救的五大信号》
《肝脏求救的五大信号》
养肝护肝,全年都没有“淡季”。秋季到了,养肝更是关键时期。作为人体的一代“功臣”,一旦肝脏受伤,整个人都不好了!
肝脏求救的5大信号!
01失眠多梦
中医认为,人的五脏皆有神志。
心藏神,肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养,人体就能进入深度睡眠。
如果心神和肝魂得不到血液的濡养,便会躁动,继而出现多梦、甚至失眠的情况。
02眼睛干涩,眼疲劳
眼睛干涩,视疲劳,是肝血不足的表现。
生活工作中离不开手机、电脑,长期过度用眼,非常损耗肝血的哦!视疲劳已经不足为奇。
因此会常常出现,视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适。
03消化功能差
肝脏是分泌胆汁,负责消化的重要器官,肝功能不好的人消化功能比正常人表现差,可能会有食欲不振,恶心、呕吐、厌油腻等症状。
另外,还会影响脂肪代谢,因而肝功能不好的人容易患上脂肪肝。
04激素代谢差
肝功能不好的人激素代谢异常,表现为性欲减退、皮肤小动脉扩张,出现蜘蛛痣、脸色黝黑等症状。
05黄褐斑
肝本身藏血,并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。
有血淤特性的女性,多是皮肤粗糙、脸色灰暗,容易色素沉着,出现色斑。
肝脏是负责身体排毒解毒的,一旦肝脏出现早衰,其他器脏也会受到牵累,所以日常做好养肝护肝是很重要的。
[咖啡]养肝,这6个方面要记牢:
01调节情绪
肝喜条达,在志为怒,怒伤肝,抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。
建议 :学会调节情绪,避免大喜大悲。情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事,都要想开、看开,或者找朋友聊聊天。自己找个时间旅游散散心、看看书。
02不要熬夜
中医认为“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。”
人在睡眠的时候,对血液的需求量减少,部分血液可以贮藏到肝脏,重新做血的滤化。早睡很重要,能使肝脏得到充分休息,这是养肝血最重要的一点。
调整作息时间,最晚春夏11点半之前入睡,秋冬季11点之前。
03少喝酒
酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏,乙醛毒性很强,对肝细胞有很大的毒害作用。
经常喝酒会促使酒精性肝病发生,严重会导致肝硬化、肝癌等。
建议 :可以喝枸杞菊花茶,有助于促进毒素排出。
04饮食要均衡
现代社会生活节奏实在是太快了,也直观的反应在吃饭速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。
每顿吃得太饱,超过能量需求,食物中的脂肪会被肝吸收,增加肝脏负担,影响正常运作。时间长了,容易导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝脏损伤。
建议:饮食清淡、控制油盐摄入,不仅能保护肝脏,还能预防血管疾病。补充优质脂肪可预防血管疾病,还能促进脂质代谢,达到保护肝脏的作用。
05不要乱用药物
有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤,比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。
建议:遵医嘱服用药物。对患有高血压、糖尿病、血管疾病等这类人群,一定要遵医嘱服用药物,尤其是高血压患者。
06劳逸结合,适当运动
生命在于运动,养肝护肝也需要适度运动。保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点。
肝主身之筋膜,要多拉筋。除了抻筋,散步、踏青、打球,及传统的健身术诸如太极拳、八段锦、易筋经等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。