太极拳是三分练七分养，不要再“拼命”练拳了

有很多性子急的拳友，练太极拳时盯着自己每日的进步，心里有时还在揣摩：怎么还没有进步？训练量不够吗？

为了快速的涨功夫，还有一些拳友会加大练习量，希望自己在短期内有明显的进步。

在这里，小疗君还是要给您提个醒：功夫不是练出来的，是养出来的，日进纸功才是练太极拳的常态，因为我们都不是已经学会九阳神功的张无忌，不会像他那样很快掌握太极拳的精髓。

练太极拳最讲究清静无为，太过刻意的努力会适得其反，放下涨功夫的执念，张弛有度、顺应自然才是练太极拳的心法。

拳谚有云：三分练，七分养。太极拳也一样，会练更要会养。

只要是运动，就一定会有消耗，然而消耗也分积极性的消耗和不必要的损耗。

太极拳虽是动静相间，然而从肢体形态上来看，仍然是属于“动功”，不过在动的时候，舒展自然，对身体没有太大的负担，体力消耗非常小，再加上清静守身，也减少神气的消耗，反而能实现边练边养的效果。

而且，太极拳也属于导引功法，导引其实就是一种积极的养生方式，从外在来看，能够舒展筋骨，活络气血，培补脏腑；从内在而言，我们日常各种活动其实都有对神的消耗，太极拳讲究守神，神不外散，自然就能精神饱满、安逸从容，哪怕做不到守神也没关系，通过练拳减少消耗也是一种“养”。

初学者练拳养生效果最好的一段时间是什么时候呢？

是从大白天也总感觉犯困，倒头就能睡着，睡一会儿就很清醒开始的 。很多拳友都经历过这个阶段，有的人还担心是不是出问题了。

其实大可不必担心，原理很简单，就是我们平时超负荷运转的时间太长了，身体的自我调节功能都无法正常运行了，而我们通过练拳减少消耗，慢慢地身体的自我调节功能就会恢复正常，这时候你的“调节系统”一旦发现你之前消耗那么大，就会给你发出“休息”的信号，这个阶段，小睡一会反而是很好地“养”。

这个阶段差不多会持续一周左右，你会发现你的精神更加饱满了，像力不从心、体乏神倦的状态也很少出现了，当然，练拳不能丢下，坚持练习，收获会更多。

所以，练拳不要“拼命”哦，和身体对话，听一听身体的诉求，找到自己的练拳节奏，就能事半功倍。

最后，小疗君送给您一副对联，与您共勉：

若有恒，何必五更起三更眠；

最无益，莫过一日曝十日寒。