“老人”年龄新标准公布了？专家揭晓正确答案，请接受变老的现实

什么年龄算是老年人？说到这个问题，很多人可能会觉得多此一问，看上去很老的就是老年人了。有些人认为，长出白头发的就是老年人了，因为一头白发是老年人非常显著的一个特征。

还有些人认为退休了就是老年人了，因为都不能工作了，难道还不老吗？还有些人认为有了孙辈就算是老年人了，因为都当爷爷奶奶、姥姥姥爷了，自然就是老年人了。

但是这些都是容貌、社会分工、辈分等外在条件进行的划分，可以作为一种参考，但不是真正的标准。

那么，真正的标准是什么呢？是生理年龄。多少岁算是老年人？根据世卫组织发布的最新标准，中年人是45~59岁，老年人是60岁以上，其中60~74岁为年轻老年人，75~89岁为老年人，90岁以上为长寿老年人。

从上面的标准可以看出来，到60岁已经步入老年了，但是只能算是年轻老年人，到75岁以后就真正成为老年人了，这个时候，我们就要接受自己已经变老的现实。

但是，接受变老的现实并不是要消极面对，我们可以服老，但是千万不要怕老。因为生理年龄并不是唯一标准，一个人只要身体健康、心态年轻、保养得当、活力满满，在人们看来依然是个年轻人。相反，如果一个人虽然年纪不大，但是身体很差、蔫蔫老态、无精打采，那么，在人们的心目中他也是一个老人。所谓有百岁之童，有三岁之翁就是这个道理。

那么，上了60岁后，如何延缓衰老呢？要特别注意做好以下几件事：

每天笑口常开

俗话说“笑一笑十年少”，大量的研究发现，保持积极乐观的心态对身体健康非常有好处。在良好的心态下，人体的内分泌系统会分泌大量有益健康的物质。所以，想要年轻健康，平时一定要保持一个好的心态，保持笑口常开，这样不仅身体好，而且精神气也足，看上去也更年轻。

注意饮食调节

在物质不足的年代，谁吃得饱谁就更健康。但是，在物质充足的条件下，谁吃得科学谁就更健康。如果饮食结构不合理、饮食不规律，不仅对健康没有好处，反而会损害健康，容易诱发疾病，加速衰老。比如长期摄入高油、高盐、高糖食物，容易患上多种慢性病，尤其是60岁以后，身体代谢能力会慢慢下降，更应该注意饮食的调节。

其实，从进入中年开始，在饮食上就开始进行调节，要注意荤素搭配、粗细搭配，多吃蔬菜水果，每餐只吃7分饱，这样既能满足身体需要，又能减轻身体负担，更有利于健康长寿。

适当加强锻炼

人到了60岁以后，身体机能下降比较快，衰老加速。在这个时候，一定要重视身体的锻炼，在运动状态下，人体的代谢加速，一些有害物质可以快速排出体外。同时，长期坚持锻炼可以更好地促进血液循环，给身体各个器官提供更加充足的营养和氧气。，降低心脑血管疾病的几率。

对于60岁以上的人来说，一定要避免久坐不动，要选择适合自己的运动方式，这样身体才会更健康。

多喝温开水

人体所有的代谢都需要水的参与，人体大部分都是水，因此，水被誉为“生命之源”。偶尔缺水对人体的影响不是很大，但是如果身体长期缺水，人体的代谢功能会受到很大的影响。

因此，平时要多吃含水量高的食物补水，此外，每天还需要喝补充1500毫升左右的白开水。

要多喝温开水，温度要控制在40度左右，千万不要喝冰水，也不要喝超过60度的水。最好不要用咖啡、浓茶和饮料来代替喝水。

不能熬夜

人老之后，身体恢复比较慢，如果经常熬夜，轻则精神萎靡，提不起精神，轻则影响身体器官功能，加速衰老。所以，要早睡早起，每天保证8小时左右的睡眠，中午最好休息一会儿。

定期进行健康检查

60岁后，人体机能老化较快，因此要定期体检，及时掌握身体各项指标，及时做出合理应对。