常见主食生熟重量的变化

杂粮主食和精白米面之间的主食该如何交换是“糖友”普遍关心的问题，杂粮主食和精白米面制作的主食，一个交换份的量都是25克，含有90千卡热量，杂粮主食和精白米面主食之间是等量交换。杂粮主食只是膳食纤维含量较多，可吸收碳水化合物比例较精白米面少，并不代表不会引起血糖升高，所以吃杂粮主食也要控制量，不要因为是粗粮就多吃。