今日立秋，要养一脏，常晒二处，做好三事，吃“素四宝”

立秋，是我国二十四节气中第13个节气，此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，是天体运行的结果。

立秋也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点，进入秋季，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

此外，立秋也是养生的好时节，只有立秋做好了准备，养好了身体，才能在寒冷的冬季少跑医院、不生病！

立秋，要养一脏

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，立秋之后，一定要注意养护好肺脏。

——呼吸清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

——喝水润肺

立秋之后，要注意多喝水，滋润肺脏，但不要喝冰水，可以喝点温热的茶水。

曲麻菜茶：可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。

曲麻菜可祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适等。现代研究发现，其能直接对抗吸入体内的香烟有害物质，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

黑苏子叶茶：养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。将其泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。

立秋，常晒二处

立秋后，天气日渐寒凉，阳气也跟着逐渐蛰藏，所以，立秋后要注意护阳，没事晒晒太阳是很好的。

——晒头顶

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。

——晒后背

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。

把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

立秋，做好三事

养生，是要贯穿在日常的每一个细节当中，很多小事，都要上心。

——清淡饮食

炎夏初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。

清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。

——防秋老虎

俗话说，“有一种热，叫做回笼热；有一种虎，叫做秋老虎。”

今年立秋，但是酷暑还没过，所以，立秋后还有“秋老虎”的存在，会出现“热死牛”的闷热天气，大家一定要注意防范！

此时，要正确穿薄衣，在早晚时节，穿在身上，以免早晚温差大，导致身体受凉。

——健康作息

秋季来临，建议大家早睡早起来养生。

早睡是顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋季早起，有助于减少心脑血管疾病的发病几率。

在早起时，避免起床过急、晨练过早的现象，这样可能会诱发心脑血管疾病。

而早睡，让身体顺应时节，以达到养精蓄锐，恢复体力的状态，更好地进入冬季。

立秋，吃“素四宝”

民以食为天，吃好才能长生不老，立秋，有“素四宝”，你都吃了吗？

——莲藕

藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。

立秋过后，鲜藕成为人们家庭必备的菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。

——百合

百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。

对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。

它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。

——白萝卜

白萝卜在秋季也是可以食用的，因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。

另外，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质，对人体起到补益的作用。

——荸荠

荸荠具有清热生津，利湿化痰、降血压、抑菌等功效。

荸荠也含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、维生素E 、钾、钠、钙、镁、铁、硒等物质，经常食用，可对人体健康起到促进作用。

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