抑郁了怎么办

每年的4月7日是“世界卫生日”。

今年，世界卫生组织确定的主题是“让我们聊聊抑郁症”

我国确立的主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”

中央电视台也在不断播放公益广告：摆脱抑郁症，从认识开始；让一切充满希望。

在我们身边，也有处于抑郁状态的，还有已经被确诊为抑郁症的。

有几次想谈这个问题，终因种种顾虑打消了。最近，咨询这方面的学生和成年人多了起来，再避而不谈，违背我做人的原则——不能辜负学生和成人对我的信任。

也许遇到抑郁这类问题的时候，朋友们、同学们都已经悄悄在网络上做了很多了解，帮敲侧击地到不少的地方去做过咨询。

焦头烂额之际，还可能病急乱投医，去求神拜佛，相信什么大师和大神。

最后，抱着试一试的态度，来问问作为咨询师的我，能有什么好办法可解救。

抑郁，专业人士的解答

每个人一生中都可能在某阶段产生抑郁情绪或者症状。

得了抑郁症，要及时求助专业医生，进行专业治疗，不可讳疾忌医，以致延误病情。

请记住：抑郁症是可治的。如果觉得自己患有抑郁症，请及时寻求专业的帮助。

摆脱抑郁症，从认识开始。改变你对抑郁症的认识，有助于你走出抑郁的泥潭。

     改变认识和行为，让一切充满希望

心理学界对心理疾病有一个形象的说法，这个说法当然也包括抑郁症在内。心理疾病和感冒一样，普遍而寻常。因此，心理患了感冒，该看医生看医生，同时注意自我调节。

感冒有很多种类型，心理感冒也有很多种，抑郁就是心理感冒其中的一种。

小感冒注意休息，多喝开水就痊愈了；有时一个感冒让你浑身无力，不得不求助医生。

小小的心理感冒，自己就能调节痊愈；自身能力不足时，求助于老师、亲朋好友也能顺利度过；当借助这些手段都不能解除心理感冒也有很多种的时候，必须寻求专业的心理帮助。

在我国，三甲医院必须设置心理科。在中等及以上城市，一般至少有一所心身疾病专科医院。

就像通常所见的失眠、无端恐惧、产生幻觉等，都可以向心理科等专业科室的医生求助。

抑郁作为常见的一种心理感冒，专业医生有成熟的治疗方案和心理治疗经验。在你的配合下，能够帮助你重拾欢颜，找回快乐。

无论是抑郁情绪还是已确诊为了抑郁症，要找回从前那个生龙活虎、自信有力的自己，都要调整自己的认知。

专业医生的帮助除了药物调节外，还是要通过心理治疗，改变你的认知。这样双管齐下，才能取得良好的治疗效果。

怎样改变自己的认知？

首先，到医院首先确认目前的身体状态是健康的，排除生理疾病。

其次，到专业机构去做个评估或者测试，以确认是亚健康还是患上了心理疾病。

第三，无论是否需要药物调节，都要调整自己的认知。需要药物调节的要找专业医生，谨遵医嘱，在服药的基础上同时改变认知。     

第四，明白自己的情绪、心理现状，不纠结，勇敢承认，不怕嘲笑，克服掉“羞耻”的观念。活在当下。你承认了，别人倒无话可说，你越遮掩，反而遭致攻击或者冷眼。

第五，不拒绝别人的帮助，当别人的帮助让你心烦的时候，你可以直接告知对方：我心情不好，请让我自己静静待一会儿。别人不会因此讨厌你，也不会得罪对方。如果憋着不说，反而让对方觉得你不够真诚，在敷衍他。

第六你，生命可贵，责任重大。

抑郁到一定程度，有时会犯傻，你一定要告诉自己——生命可贵，只有一次。我无权处分自己的生命，我的生命，上连接着深爱我的父母，下连接着深爱我的还要依靠我的孩子，中连接着兄弟姐妹，一干好朋友。 

我的责任重大——上对父母，下对孩子，中对兄弟姐妹好朋友。父母恩似海深，报答绵长无绝期；子女是上天的旨意，若年幼，你要担起抚养教育之责；若已成年，你要以身垂范，做个好长辈，让他们心灵思想有依靠。人生路上，你有无数次得到了他人恩惠，你都要用爱去回馈社会。你的责任未了，怎么能中途放弃？这不是一个正直有担当的人的作为。

日本的企业家松下幸之助从小体弱多病，以顽强的毅力与病魔作斗争，书写了一个大大的“人”字，活了八十多岁。

原中央电视台著名主持人崔永元也坦承：得了抑郁症，有好几次到了楼顶，是老父亲把我拉了回来。现在做自己的事忙得风生水起。

“忧郁兄弟组合”：阿尔特·布赫瓦尔德、威廉·斯泰伦、华莱士，这三人常常一起受邀，出席那些为研究治疗抑郁症的筹款会，似乎形成了“抑郁症三人组”。

  名人患抑郁症的故事非常多，可以列出长长长长一串名字：

居里夫人、爱因斯坦、超级阳光的美国前总统克林顿，还有他的妻子希拉里，也都患过抑郁症。

有人曾经问华莱士：你最骄傲的事是什么？“幸存。”他说。

第七，找到适合自己的调整身心的方式。

“没有什么比找到自己的方式去对抗疾病更令人骄傲的了。”

后记：

“忧郁兄弟组合”三人，都得颐养天年。

斯泰伦81岁，布赫瓦尔德82岁，华莱士93岁。

忧郁三兄弟，成功对抗抑郁症的典型。