安眠药有副作用，但是对于不吃药就失眠的人来说，这两者之间该怎么权衡利弊？

我断断续续吃了二十年的安眠药，一般平均一周吃2一3次，最近10年几乎没吃了，我来说说对于不吃药就失眠，吃了又有副作用，二者之间我是如何权衡利弊的！

我是医务工作者，深知安眠药的副作用，但是，与不吃药失眠而带来的种种不适相比，这个副作用就显得微不足道了。

如果第二天的工作，需要我特别专注、上级领导来检查、考试、外出学习、开会等等，总之，和日常的有规律的工作不一样，而自己的心里又希望做得完美无遗憾的时候，头天晚上往往比较焦虑，越想休息得好点，但越是难以入眠，就会选择吃安眠药。

失眠带来的不仅仅是第二天很困的感觉，这只是一个方面，也是最好解决的，第二天补个午休就解决了，问题不是那么简单。

往往是越困越睡不着，就像一个恶性循环，甚至第二天夜里还睡不着。不单单是睡不着一个症状，伴随的不适感觉还有很多很多，首先是没有食欲，味蕾的感觉改变，吃什么都食之无味。

其次是头晕和精神恍惚，如果连续二天都睡不着，头重脚轻，反应迟钝，我本身有美尼尔氏综合症，这时候，往往触发其发作，一旦美尼尔氏综合症发作，天旋地转、翻江倒海，稍一动或睁开眼睛就恶心呕吐，这种感觉太难以忍受了。

再则工作效率低下，甚至无法完成正常的工作，因为头晕、乏力、没胃口等，整个人的精神状态很差，工作中易出现力不从心、丢三落四，难免不影响正常工作。

以上这些都是短期的副作用，长期失眠的副作用太多太多了，最最明显的是皮肤暗沉、头发枯萎、容易发胖、代谢障碍，有报道称易引发肿瘤等等。

虽然我吃了二十年的药，但睡眠质量始终不如正常人好，对此我有深刻的体会。

安眠药有副作用，特别是吃的时间长了，副作用更加明显，年轻的时候，因为新陈代谢快，吃了以后，第二早晨起来，几乎没什么感觉，等到50岁以后，第二天早上起来感觉很明显，那就是头晕头重，因为年龄大了，代谢慢了，药物在体内潴留时间延长，这种感觉也很不舒适。

长期服用安眠药的副作用是易成瘾。随着我服药时间越长，我就越依赖，越难戒断，产生非吃不可的错误认识，形成了药物依赖性。

肝脏损害，是药三分毒，因为大多数安眠药经过肝脏分解，由肾脏排泄的，所以对肝肾功能必然有影响。对肝肾不好的人，损害更大，好在我的肝肾功能良好。

肝肾不好的会引起肝脏肿大，肝功能不正常，甚至出现黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾功能的损害。

我自己都十分明白这些利害关系，但我还是选择吃了20年的安眠药，所以说， 这两者之间该怎么权衡利弊？完全在于自已，如果你的工作轻松，或者是全职在家，也许你的选择和我不一样。

要彻底摆脱失眠，对我来说，就是脱离原来的工作环境，为什么我能将吃了20年的安眠药成功戒除，是因为我换了工作，工作轻松压力小了以后，慢慢的就调整好了，最近十年几乎没有吃过，且睡眠质量特别高，每天几乎能睡到7-8小时。

随着睡眠质量的提高，随之而发生的变化也很明显，皮肤红润有光泽了，头发也变黑滋润了，体重减轻了，心情容易愉悦了，脾气变得不那么容易发火了，总之，变得温柔可亲了。

在一线城市，因为工作和生活的压力大，年轻人失眠的比例越来越高，所以，一线城市的年轻人脱发、皮肤暗沉、肥胖等等早早出现了，这和睡眠不好、失眠有密切的关系。

写在最后：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日。

据最新报道显示，中国每天有3亿人睡眠障碍，其中90后占了三分之一，也就是说有差不多3亿人是到凌晨一点钟才能睡着，为了健康，请大家关注睡眠，你有什么好的办法助眠，请大家一起在此共同探讨，帮助睡眠不好的朋友们！