减肥，对颜值的影响有多大？一组对比照告诉你答案

俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有！

而胖子瘦下来后，颜值也会逆袭。下面我们来看看，减肥成功的人前后对比照，让他们告诉你为什么要减肥？

1、小哥减掉68斤体重后，五官明显立体了

2、胖妞减掉110斤体重，你能想象这是同一个人吗？

3、他减重44斤，胖子变成了男神。

4、韩国小明星减掉了90斤体重，如今变身六块腹肌型男，荷尔蒙爆棚！

5、她从101公斤减到65公斤，健身训练的时候，有氧+力量训练，2年时间让你瘦下来了，身材线条也变得出色起来。

同样一个人，胖起来跟瘦下来的样子是完全不同的。难怪总有人说胖子都是潜力股，你瘦不下来永远不知道自己多么好看。

看到这里，那还不开始行动吗？

减肥不能只有想法，而需要付出行动。只有迈开腿、管住嘴，你才能真正瘦下来。我们需要管理好饮食，戒掉各种零食跟各种高热量的食物，控制每天的热量摄入低于身体总代谢值，避免脂肪的堆积。

同时，你需要进行健身锻炼，提高身体的活动代谢，促进脂肪的分解。坚持有氧运动可以降低体脂率，帮你减掉多余赘肉，减轻身体负担。而力量训练可以提升肌肉量，强化身材曲线，提高自身的基础代谢水平，帮你塑造真正的易瘦体质。

别总说你没时间锻炼，时间是挤出来的。好身材需要足够的自律，而不是各种借口。平时忙于工作的人可以从自重训练入手，一样可以达到燃脂塑形的目的。下面这组自重训练，如果你能每天坚持一遍，你的身材也会慢慢瘦下来。

动作1、原地高抬腿

坚持30秒，重复4组

动作2、弓步跳跃 坚持30秒，重复4组

动作3、宽距俯卧撑

坚持30秒，重复4组

动作4、简易波比跳

坚持30秒，重复4组

动作5、俯卧抬腿

坚持30秒，重复4组

动作6、深蹲跳跃

坚持30秒，重复4组

6个自重动作，坚持下来你会感觉到暴汗淋漓，心跳加速，这就是脂肪在燃烧的感觉哦！