偏爱5种食物，血糖很难稳，身体的4个变化，提示糖尿病找上门了
糖尿病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
进食过多，体力活动减少导致的肥胖，是2型糖尿病最主要的环境因素。
偏爱5种食物，血糖很难稳
1、碳水化合物
碳水化合物是一种存在于食物中的物质，进入身体后会快速转化为糖分让血糖迅速上升。
生活中比较常见的米饭，面条等都含有比较高的碳水化合物，如果不注意大量摄取这些主食，血糖会持续不稳。
2、淀粉类食物
对于糖尿病前期或者高危人群来说，淀粉类食物也要禁止。
因为淀粉进入身体后会转化为碳水化合物并且转化为能量，能量摄取过多不仅引发肥胖，还会影响血糖。
3、高脂肪食物
各种高油高脂肪的食物会导致人肥胖，而除了肥胖外还会影响血糖。
脂肪油脂会让热量过多而导致营养过剩，同时这些会影响血糖的消化和分解，导致内分泌失调，也让代谢系统紊乱。在双重原因的影响下血糖易受影响，患上糖尿病。
4、辛辣食物
有很多糖尿病人的口味比较重，在平时喜欢吃辛辣刺激的食物。或者是在烹饪的时候喜欢加入辛辣调味品。
但是，这些辛辣调味品在食用后会让患者出现上火的现象，也容易消耗患者身体内的水分，从而让血液黏稠 ，也会让血液中的糖分上升，而让糖尿病病情加重。
5、饮料
有很多人不喜欢喝白开水，总用各种饮料代替，却不知一些饮料中含有的碳酸会直接转化成能量储存在身体内，让血糖不稳。
一些果汁中所含的糖比较高，会直接导致血糖上升。另外不管是碳酸饮料还是其他果汁里面所含有的添加剂也比较高，经常饮用对身体不利。
身体的4个变化，提示糖尿病找上门了
1、视力变得模糊
若是你平时没有长期盯着电视、手机、工作等；但是最近一段时间，你突然发现自己视力开始出现了模糊的情况，甚至情况严重的朋友，看东西会变得不够清楚。
那么这种情况，不仅需要考虑近视问题，同时还需要考虑糖尿病的风险。
2、伤口很难愈合
若是皮肤不小心破损，通常来说，这种小伤口不用怎么管就会自己愈合；
不过现如今，皮肤出现伤口，痊愈却需要较长时间来愈合，甚至久久无法痊愈，那么就需要警惕糖尿病的风险了。
3、浑身疲惫无力
若平时睡眠没有什么太大问题，睡眠也较为充足，每天无论是营养还是热量等都摄入足够，却总是感到身体十分疲惫乏力，甚至平时每走一段路就必须停下来稍微休息一下。
若是出现这些表现，还请警惕糖尿病的风险。这种疲劳感有个特点，就是患者无论如何补充能量，无论如何休息，疲劳感都无法缓解。
4、体重急剧下降
若你平时饮食正常，也没有节食，也没有减肥，也没有过量运动。
体重却出现不明原因的下降，这个时候可不要窃喜，这有可能是糖尿病“三多一少”中的一少，也就是体重出现了不明原因的下降。
降糖控糖，吃二食、喝二水、做二事
吃二食：
1、洋葱
洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。
现代研究证明，洋葱具有辅助杀菌、降血糖及调节血压的作用，在国外被誉为“菜中皇后”。
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，而且所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管、调节血脂、防止动脉硬化的作用。
因此，对糖尿病伴有血脂异常者较为适宜。但是患有眼病的人或热病后不宜进食。
2、菠菜
菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。
菠菜是辅助调理糖尿病口渴喜饮较好的蔬菜。
但由于它含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，因此烹调时应加以注意。
喝二水：
1、蓝菊叶泡水
蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
2、黑苏子叶茶水
黑苏子叶茶也是比较适合用来辅助降糖的。
研究表明，黑苏子叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。
黑苏子叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。因此，可辅助降糖。
做二事：
1、少压力
一项研究，一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验，他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L，同时他们的血压也升高了。
所以人在压力的情况下，会增加肾上腺素，皮质醇及生长激素的分泌，引起胰岛素抵抗。
长期就会影响胰岛正常生理功能，诱发糖尿病。
2、不熬夜
熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。
专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。
和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。
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