晚上喝牛奶会有危害吗？喝牛奶的三个误区一定要注意，别忽视了

牛奶中含有丰富的蛋白质，而且营养价值是非常高的，可以帮助我们人体补充身体所需的维生素和矿物质元素，而且喝牛奶可以帮助我们肠胃进行消化吸收起到一个肠胃的保护作用，牛奶是一种含有丰富营养物质的一种饮品。如果长时间以错误的方式喝牛奶，反而会对我们的身体健康造成损坏。

晚上喝牛奶会有危害吗？

我们身边的人都说，晚上摄入少量的牛奶会对我们人体有帮助。但是这种说法是没有依据的，如果在晚上摄入大量的冰牛奶也会给我们身体带来伤害。而且还会给我们身体的各项器官造成负担，在器官要休息的时候喝牛奶会导致肠胃炎，增加肠胃的负担。而且睡眠之前喝牛奶也会影响我们的睡眠质量，会造成尿量增多，对肾脏也会出现影响。在晚上饮用大量的牛奶，会导致我们身体有肿胀的情况。应该在睡觉前2小时或者晚餐后1小时喝牛奶。这样才能让身体有充足的时间来吸收和消化，减轻对人体的负担，还会对身体有一定的好处。合理的安排时间来饮用牛奶还会对睡眠有一定的帮助。可以促进睡眠，也有调理神经的作用，从而起到安神的效果。牛奶中含有丰富的钙元素，也可以帮助我们的骨骼进行修复和养护，补充人体所需的钙元素。尤其是中老年人，适量的喝牛奶还会预防骨质疏松疏松。

喝牛奶的三个误区一定要注意

1、煮沸的牛奶

人们经常会在喝牛奶之前，把牛奶煮沸再喝。但是这是非常不必要的做法，因为现代的各项加工技术已经得到了很大程度上的提升。牛奶在出厂前就会把其中的有害物质和细菌消灭掉。所以加热煮沸消毒，其实并不能起到杀菌消毒的作用。还有可能会导致牛奶中的微量元素产生反应，从而导致会对人体造成影响。而且在煮沸的过程中，还会使牛奶流失很多的营养物质。在人体消化吸收的同时，不能补充充足的营养物质还会造成肠胃不适引发的便秘，腹痛腹泻等症状。

2、空腹喝牛奶

很多人说，空腹不能喝牛奶会认为牛奶中的乳糖等元素，在肠胃中造成影响会对我们的肠胃造成损伤。其实这是有依据的，应该在喝牛奶之前多补充一些淀粉类食物让牛奶中的乳糖和淀粉中的糖分相结合。从而减少对肠胃的刺激和不良反应发生的概率。如果本身患有肠胃炎和各类肠胃疾病。尽量不要空腹喝牛奶，这样可以更好地避免刺激肠胃的消化系统。

3、酸奶和纯牛奶哪个更好

酸奶的制作就是通过纯奶来发酵制成。虽然两者原料成分很相似，但是加工和制作的方法不同产生的营养物质含量也是不同的。其中的钙元素是不会有很大变化的，虽然酸奶为发酵食品，而且在口感上比纯牛奶好一点。但是纯牛奶中不添加其他的添加剂，所以对肠胃的保护性更强一点。酸奶在发酵的过程中产生了很多对肠道有益的菌群，也可以更好地帮助我们促进肠道健康。如果有便秘的情况也可以通过喝酸奶来促进肠胃蠕动，缓解便秘的效果。

如何通过年龄正确的选择牛奶

1、中老年人

中老年人肠胃和体内钙元素都开始功能下降，而且吸收和消化的系统也开始变弱。如果单纯的喝纯牛奶则会吸收少量的营养物质。所以推荐中老年人更适合的维生素含量较高的A D钙奶。

2、儿童和青少年

正在身体发育阶段的人群需要大量的补充蛋白质来维持身体所需的营养物质。选择蛋白质和维生素含量较高的全脂牛奶，可以帮助我们人体吸收和消化，使得身体更强壮。

3、三高和减肥人群

三高和减脂人群需要减少牛奶中脂肪摄入量，所以应该尽量避免喝一些蛋白质含量较高的牛奶。更适合这类人群的牛奶是脱脂牛奶可以降低脂肪的摄入。还会吸收人体所需的营养物质，帮助人体更好地健康吸收。牛奶可以帮助我们人体进行吸收和消化，但是在饮食方面也一定要多注意。有一个健康的身体比任何事情都幸福。