考前状态调整及应考策略（一） ——考前复习策略及增强信心的方法

考前状态调整及应考策略（一）

 ——考前复习策略及增强信心的方法

 

小编语：

大家在朋友圈里看到《张老师建议考前10天这样规划》后，有很多人点赞，觉得实用性强，每天的规划都很具体，有具有操作性，就大量转发。也有不少朋友联系我咨询一些问题，有些是考前焦虑、信心不足等心理问题，有些是考前如何沉下心高效复习的问题，也有询问临场如何正常发挥的问题。就大家提出来的具体问题，提出一些指导意见，供考生们参考。

1、考前如何提高复习效率？ 

建议：提高复习效率把握好一下四个步骤：

首先要善于制定复习计划，做好应对各种典型试题的准备。

其次是考前复习要安排合理，一般是先密后松、先求解后求快，对那些钻牛角尖的试题，最好放弃。

再次，要使复习过程变得有趣，可利用同学或亲子间的质疑、问答以及做题、朗读等方式，使复习有强化的功效。

    最后，要注意劳逸结合，安排不同课业内容轮换复习，可以避免复习疲劳感。有时，看看电视新闻和报纸，不仅可以缓解疲劳，还可开拓视野。

2、增强信心的方法

 　建议：①学会微笑。人在充满信心时往往春风满面，而丧失信心时往往愁眉苦脸，无精打采。建议考生要学会微笑，发自内心的微笑，能使你的信心在心中滋长起来。

　②走路挺胸抬头。人的外部姿势和步伐与人的内心体验有着密切关系，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。经常挺胸抬头，步伐坚强有力，有助于增强自己的信心。

③运用积极的自我暗示。在备考过程中，根据自己的情况运用积极的心理暗示来改变自己的心态，增强自己的信心。 

④不相信迷信，也不要攀比。考生的命运就掌握在自己手里，是由考生的学习实力和心态来决定的。不要受外界因素的影响，在高考中能够考出自己的实际水平，就是成功。

⑤做做容易题。高考试卷的难度比例是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生对30%的容易题都会做出来。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。

3、临场发挥的技巧

建议：①拿到试题先通读，做到心中有数。

②答题时要迅速进入状态，全神贯注。

③绝对不会的题，答不出就放弃；想不出答案可换一种思考方式，或暂时放下，标个记号，然后做下一题。

④突然忘记不要慌，放松一下，回忆知识点，会使你茅塞顿开。

⑤先审题后落笔，先思考后回答，答题抓要点，简明扼要，规范细致。高分拼的就是一个“细”字。

⑥举棋不定时，坚持第一印象。

⑦完全没信心的题就猜，选择题善于用排除法。

⑧检查试卷时要变换思路，注意不要轻易改动。

 张胜利，驻马店市一高政教处主任，中学高级教师。全国知名班主任，全国著名德育专家，全国中小学名师工作室联盟常务理事，全国名师大讲堂主讲专家、全国教育名家论坛、全国教师绿色教育研究院、北京众师行教育中心、北京神州智达教育中心、杭州铭师堂教育、江西金太阳教育、广东名思教研特聘专家，笃行教育（北京）研究院专家组核心成员，河南省最具智慧力十佳班主任，河南省国培计划主讲教师，省级优秀教师，省级名师，省级骨干教师，省级学术带头人。“三人行班主任工作室”顾问。《新班主任》封面人物，《班主任》栏目人物，《河南教育》“班主任之星”和 “特别关注”栏目人物。《陕西教育》栏目评论专家，《教师》杂志“大专题”栏目撰稿人。2010年度 “感动天中”十大人物，专著《班级主流文化的魅力》被评为河南省优秀社科普及作品一等奖，《致远情 教育梦——班级主题活动开发与应用》被誉为班主任工作教科书。