这3种早餐再饿也别吃！不仅吸收差，还破坏肠胃，快转给家人看看
低脂又饱腹
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民以食为天，早餐更是一天当中最重要的一餐啦。大家吃了这么多年的早餐，肯定会疑惑早餐还有禁忌吗？佳佳告诉你，是的！
现在越来越多的上班族们早餐吃得都很简单随意，甚至不健康。一顿营养的早餐意味着一天新生活的开始。对将近8个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。
但是你知道吗？清晨的早餐是有三样东西，不建议肠胃弱的人吃的！具体是哪三样，我们一起来看看吧！
凉水
空腹的情况下，不建议大家喝凉水或冰凉饮品。早晨刚刚起床，人体经过一夜的消耗，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量的凉水，可能会诱发急性胃痉挛。因为凉水的温度与肠胃相差较大，因此建议大家选择温开水，有助于清理肠胃，如果肠胃不太好的人，喝一杯红枣生姜水也是不错的选择！
水果
关于早上空腹能否吃水果这个话题，相信大家都有讨论过吧。大多数人特别是减脂健身的人群，都会选择早餐吃一些水果填肚子吧，事实上，这是很不好的。专家建议，具体情况具体分析，在早上不太建议吃酸性和凉性的水果。空腹吃的话会刺激胃肠道，长期会造成胃痛，不利于健康，像西红柿、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、菠萝和鲜荔枝等。
辣味食品
冬季天气寒冷，有些人会想要尝试早餐吃点辣味食品暖暖身体，这往往对身体的伤害更大。冬季是一个干燥的季节，早晨食用辣味食物，身体对其的吸收利用率极高，从而会导致上火的情况发生。空腹吃辣味食物很可能对胃粘膜和肠壁造成强烈的刺激，引起胃痛等不良反应，一些有消化道溃疡疾病的人群更应该注意。
早餐推荐
那么我们的早餐应该吃些什么呢？我们早餐需要包括蛋白质、谷物、还有富含维生素C，以及可以补充膳食纤维的蔬菜，快看看佳佳推荐的吧！
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鸡蛋肉卷
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鸡肉土豆饼
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