晨读｜迷醉八段锦

年初，因为疫情宅家，受同事影响，我开始练八段锦。

自从中年人的那杯枸杞茶成为一个梗以后，发现周围的同事和朋友都越来越注重养生，以前感觉是老年人专属的活动也渐渐被纳入中年人的生活，比如八段锦、太极拳、香道和茶道。我做事的风格风风火火，最喜欢的运动是跑步，特别不能接受慢腾腾的运动，瑜伽这种在我眼中几乎是静止的运动我也始终没有接触的兴趣。

直到今年年初，因为疫情宅家，受同事影响，我开始练八段锦后，才知道以前的自己是多么无知。“八段锦”作为修身养性的内气功功法，和它的名称一样，看似简单却内蕴丰厚。“八”不仅单指八个动作，更包含了相互制约关联的功法要素，“锦”字看似表达精美华贵之意，实则暗示了其招式如丝锦般连绵不断，理解了其名称的由来，再开始学习才能更方便地抓住其要领。

八段锦的八式动作并不复杂，看一遍视频就能学会，这是它和太极拳最大的不同，但正所谓大道至简，看似简单的动作，如果希望它能真正为身心带来益处，那就绝不能仅仅停留在会做动作。如果说，跑步这类运动属于外观式的，那么八段锦无疑属于内观式，气寓其中，寓动于静。练习时不是始终意守丹田，而是要意想动作的整个过程，随着动作的变换改变意想的部位。有人学太极是为了拥有行云流水般的行拳美感体验，这一点八段锦是无法满足的，它的所有动作看上去都是中正安舒，没有任何表演性，也没有瑜伽的高难度炫技性，它是百分百只为自己所做的练习，是否锻炼到有益身心的程度当然也只有自己知道。

我们每天浏览很多讯息，和不同的人沟通交流，但我们真的很少会想到要和自己的身体对话，常常都是哪里出了症状，有了不适，才会想到要去关心身体。八段锦需要在练习时不断变换意念的方位，整个过程就是在和自己的身体对话，比如在做“两手攀足固肾腰”时，我第一次在前俯时将意念从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎到尾椎一节节地作观想，像折叠书本一样想象自己的身体往下弯曲，然后在直立时再从下往上，依次体会身体从弯曲到直立的感受，直至收获整个脊柱中气息贯通的畅达感。这样观想时，其实不会去太在意自己究竟能俯身下探多少、韧带是不是太紧绷。它就是一个循序渐进、自然而然地与身心寻找自洽的过程，没过多久，我的手掌心就能轻松碰到地面了。

刚开始学习时，身体要跟上动作的节奏，会有些手忙脚乱，等到动作谙熟于胸后，放松自然的状态会帮助自己的意念入静，身体变得柔软轻盈，气感不断增强，这是一种听上去有些神秘而只有自己沉静下来才能体会到的感受。这种感受不仅能让身体气机通达，也渐渐地影响到我的日常，让我开始习惯以一种安静从容的姿态去面对生活的种种。要悦纳生活所有的馈赠，首先得让身心悦纳完整的自己，这可是会陪伴我们始终的最亲密的伙伴！（赵妃蓉）