晨读|迷醉八段锦

年初,因为疫情宅家,受同事影响,我开始练八段锦。

自从中年人的那杯枸杞茶成为一个梗以后,发现周围的同事和朋友都越来越注重养生,以前感觉是老年人专属的活动也渐渐被纳入中年人的生活,比如八段锦、太极拳、香道和茶道。我做事的风格风风火火,最喜欢的运动是跑步,特别不能接受慢腾腾的运动,瑜伽这种在我眼中几乎是静止的运动我也始终没有接触的兴趣。

直到今年年初,因为疫情宅家,受同事影响,我开始练八段锦后,才知道以前的自己是多么无知。“八段锦”作为修身养性的内气功功法,和它的名称一样,看似简单却内蕴丰厚。“八”不仅单指八个动作,更包含了相互制约关联的功法要素,“锦”字看似表达精美华贵之意,实则暗示了其招式如丝锦般连绵不断,理解了其名称的由来,再开始学习才能更方便地抓住其要领。

八段锦的八式动作并不复杂,看一遍视频就能学会,这是它和太极拳最大的不同,但正所谓大道至简,看似简单的动作,如果希望它能真正为身心带来益处,那就绝不能仅仅停留在会做动作。如果说,跑步这类运动属于外观式的,那么八段锦无疑属于内观式,气寓其中,寓动于静。练习时不是始终意守丹田,而是要意想动作的整个过程,随着动作的变换改变意想的部位。有人学太极是为了拥有行云流水般的行拳美感体验,这一点八段锦是无法满足的,它的所有动作看上去都是中正安舒,没有任何表演性,也没有瑜伽的高难度炫技性,它是百分百只为自己所做的练习,是否锻炼到有益身心的程度当然也只有自己知道。

我们每天浏览很多讯息,和不同的人沟通交流,但我们真的很少会想到要和自己的身体对话,常常都是哪里出了症状,有了不适,才会想到要去关心身体。八段锦需要在练习时不断变换意念的方位,整个过程就是在和自己的身体对话,比如在做“两手攀足固肾腰”时,我第一次在前俯时将意念从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎到尾椎一节节地作观想,像折叠书本一样想象自己的身体往下弯曲,然后在直立时再从下往上,依次体会身体从弯曲到直立的感受,直至收获整个脊柱中气息贯通的畅达感。这样观想时,其实不会去太在意自己究竟能俯身下探多少、韧带是不是太紧绷。它就是一个循序渐进、自然而然地与身心寻找自洽的过程,没过多久,我的手掌心就能轻松碰到地面了。

刚开始学习时,身体要跟上动作的节奏,会有些手忙脚乱,等到动作谙熟于胸后,放松自然的状态会帮助自己的意念入静,身体变得柔软轻盈,气感不断增强,这是一种听上去有些神秘而只有自己沉静下来才能体会到的感受。这种感受不仅能让身体气机通达,也渐渐地影响到我的日常,让我开始习惯以一种安静从容的姿态去面对生活的种种。要悦纳生活所有的馈赠,首先得让身心悦纳完整的自己,这可是会陪伴我们始终的最亲密的伙伴!(赵妃蓉)

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