太极拳进阶之路，“悟水阻力”，慢慢深入揣摩

轻拭燕玲剑，痴望水中月。西周时，剑很短，极薄，形似柳叶，却锐利异常。到了汉朝，剑身暴长一倍，剑刃通直，便于破甲冲击。逐渐的，剑淡出战场，登上庙堂，成了象征。剑法，却延续在了江湖。

许多门派，依据拳法，拥有自己的剑法。剑劲，就是筋劲，更在于脊劲。剑是中正的，中气贯通。剑法通柔韧，游刃有余，曲环柔旋，闪弹角度，都与拳法互通。拳没有感觉，练练剑法，或有所悟。

扬鞭抽流水，振臂意气发。对于拔腰没体会，抡抡大鞭子，丹田动力，腰力抻拔，都会有明显感受。练到高阶，丹田松紧细微，大幅度起落减小，意念一动，丹田精微，犹如针刺小点，启动非常准确，动力十足。会用丹田的人，腰力必定不弱。

耕牛遍地走，抬头见苍天。形容一个人功大，浑身牛劲。牛筋最韧，韧就是耐力。耐力，并非始终紧绷，而是柔缓松紧，才见韧性。到七我回头，到三我递增。练拳，练个走分寸劲，强弱变化，两边不着，韧劲就有了。练太极拳，有个强弱缓急区间，波形延续劲，而不是绝对力。

借月参禅，凭栏观海。一件事儿，做讲究了，学问也就来了。好比汤包，个个圆儿，放盘里似钟，夹筷上如珠。吃也得法，轻夹提，慢稳落，破个小口儿，先喝汤，再吃包馅。练拳也是，轻领头，微虚裆，顺脊柱，开髋臼，脚底绵沉。你有一个模式，总是条理出入，某种内涵，就显露出来了。

缓运贵长劲，发力贵短闪。慢慢盘拳，劲不呆滞，再慢，关节也在屈伸，又或旋转。缓慢打拳，肩胛不能不动。还是缓慢，大转子不能不动。有些人存在误区，认为慢就可以，其实不是，慢是缓慢的活劲，规避呆滞。种子发芽，感觉慢，其实不停在动。再缓慢，肩胛胯根，也要盘旋运动，才是慢的真谛。暗含活力，一触即发。

百年打磨，千年光晕。行拳，绵连一气。太极讲体感，用体感印证功劲。好比说，行拳似水，水有阻力，但这个阻力是柔的。即使再撑圆，还是松活的，缓慢而拥有活力，如行水中，这就是掤。掤不是硬撑，你一启动，便松撑抱圆，运肘，张肋，扩背，活胯，三维扩张，保持空间膨胀感，同时运活关节，感受如水中行走。

柔扩鼓荡，如有水阻。这个阻力，并非僵憋力，而是内压疏通膨胀。练拳，就得练丹田。丹田可催运内压，但这个节奏要缓，缓了，才有机会导引。关节肌肉都不碍事，做到内通，然后慢慢的，腹腔鼓荡运动，波导四肢。所谓断劲，内压贯通断了，于是成了肢体运动。

为何站桩，在不动时，缓慢练内动，体会窍内开张，练习丹田启动，内压空间膨胀。内压似水性，功夫深的人，内压充盈周身，温润浑厚。太极拳，先开始慢练。慢，不是空白的慢，内有内运动，导引搬运，循环流转。初学内功，即使懂了，也必定快不起来。一走神儿，稍微一滑，内劲就断了。水阻感与膨胀感，始终存在，多年修习，在这个基础上，达到活化快捷。

初学放松，放松还不够，还要饱满，建立三维，不论动静，都是松撑扩张。然后动丹田，稳缓松紧，开始揉动内压，衍生拳式，以意导动。不要想内压，多关注动态运转，体会水阻现象，周身无处不水阻，舒服充盈，流转不息，盘旋波动，慢慢兴旺蓬勃，你就懂内家拳了。