夏季三“邪”难抵御？学好这几招，养阳气、强体质、健脾宁心，助你安然过三伏
一年四季中，最难养生的季节就属夏季了，天气炎热，皮肤毛孔张开，出汗量增加， “气随津泄”，导致人体内的阳气源源不断向外流失。
高温也会让人心烦气躁，心跳速度加快，加重心脏的负担，这也是夏季心脑血管疾病、肺心病、心肌梗死等发病率明显增高的原因。
但吃喝太多寒凉的东西，过度贪凉也是不行的，同样会损伤阳气，引发疾病。
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，如果出现了气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的症状，很可能是心阳不足。夏季养生重在养心，那么，具体应该怎么做呢？
夏季防三邪
与其他季节相比，夏季所面对的外界邪气更为复杂，主要有三种——暑邪、湿邪、寒邪。
暑邪是夏季的第一大邪，夏季出汗多，带走大量津液，容易导致气阴两虚，血液运行的能力变差，血液黏稠，容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗等。
暑邪是季节性火热之气所化，火热属阳。所以，暑邪伤人多表现出一系列阳热之象，如面赤、烦躁、舌红苔黄等症状。
夏季炎热且雨水较多，加上长期吹空调，湿邪容易趁虚而入。中医认为，湿邪通于脾，所以，湿邪最容易伤到人体的脾胃功能，脾气不能正常运化易导致体内水湿停聚，出现各种不适症状，如厌食、腹胀、腹泻等。
浑身困重、困倦乏力、嗜睡；常有头晕、头重的症状；大便粘腻不爽；舌苔厚腻；脾湿重表现为食欲下降、腹部胀满；皮肤瘙痒；痰湿重可表现为胸闷、胸痛。
以上症状若有一两条比较明显，可能说明已经有湿邪入体了。
夏季寒邪主要来自两方面：外在是受凉，长期待在空调中、常洗冷水澡等；内在是饮食不节制，过度贪凉导致寒邪从口而入。
寒邪入侵后，轻者易得阴暑症，即鼻塞，流清鼻涕等这些风寒感冒的症状；重者，寒从肢体入侵人体，会导致肢体关节的病症，如风湿性关节炎、颈椎病。
安然度夏重养心
1饮食调整
夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。中医有“心通于夏气”之说，心在五行中属火，夏季阳气最盛，红色为阳，相对应的红色食物就入心入血。因此，夏季养心宜进食红色食物，比如番茄、枸杞子、赤小豆等。
材料：排骨、冬瓜、豆腐、姜片、葱段
做法：
排骨切段，冬瓜、豆腐切块。葱切段、姜切片。
焯熟排骨后，洗净重新放入锅内，加葱段、姜片。
大火炖煮，水开后改中小火，然后放入冬瓜、豆腐。
再煮20分钟，加入调料调味即可出锅。
功效：
冬瓜性寒，能清降胃火、养胃生津，有良好的清热解暑功效。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，提供充足钙质。
2运动适量
夏季天气炎热，人体本身的热量消耗就比较大，过量的运动反而会使血糖降低，甚至导致昏厥。建议选择一些“轻运动”，如瑜伽、健美操、游泳等。运动强度以身体微微出汗为宜，出汗过多的话会引起阳气不足，导致寒气入侵身体，降低身体的抵抗力。
夏季运动，要及时补充水分，以免造成身体脱水，导致协调性下降。但也不要猛地喝下大量的水，会加剧盐分流失，引发肌肉痉挛，还会给心脏增加负担，不利于血液循环。
3按揉养心穴
夏季养生重在养心，为大家介绍几个夏季养心穴，通过按摩穴位来帮助健脾利湿，保护心脏。
❖阴陵泉穴
阴陵泉的位置和足三里较近，但和足三里相比，利湿效果更强，排渗脾湿。经常点按或用刮痧的方式刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
那么阴陵泉穴在哪里呢？首先要把手放到膝盖内侧的横纹上，摸到一个凸起的骨头后，顺着骨头的下方和内侧继续摸，摸到一个凹陷的地方，就是阴陵泉穴。
❖印堂穴
按揉印堂可以让大脑清醒、眼睛明亮，它的位置在两眉中间，用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍往上拉100次，可以达到养心目的。
临床上发现，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率会明显升高，夏季天气炎热，中老年人的心血管特别容易受到气温影响，诱发心绞痛甚至是心梗，因此，心血管疾病患者在夏季尤其要保护好心脏。
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