【原创】洪式太极拳一路拳第五十六式“双摆莲脚”规范动作

双摆莲脚 式名考释：此名系象形的。因右脚的动作向右摆，如同风摆莲花似的，《陈氏太极拳汇宗》有此名，《陈式太极拳》书则将下式跌岔与此合为一名，陈氏老谱名为“风摆柳”。

此式共有二个分解动作。

动作一：眼转看右前斜角。身左转。双腿缠法变为左顺右逆，右腿落下右脚跟，屈膝塌劲；左腿以左脚尖划地向左横退一大步，屈膝塌劲成右侧马步。同时，右手变顺缠，走外下弧线下塌外碾，手心侧向左前下斜角，手指扬向右前上斜角；左手仍顺缠，走里小下弧线向胸前收转，手心侧向右后上斜角，手指垂向右前下斜角（图56—1）。

作用：为右腿的捭法蓄劲。假设有人从我右方按我右臂，我左转身沉肘掤化之。

动作二：眼法不变。身左转。双腿缠法不变，左腿屈膝塌劲；右腿提膝以小腿和右脚先走里左下弧线，再走外右上弧线向右外斜角捭转，成左独步。同时，左手逆缠走里左下弧线，向左外转，手心侧向左前下斜角，手指扬向右前上斜角；右手顺缠，走外下弧线，向左发劲，与左手先后击打右脚面发声，手心侧向左后上斜角，手指扬向左前上斜角（图56—2）。

作用：双手左引右脚捭法。假设有人从我右侧向左按我，我左转身用右手向左引进，用右脚捭其胸肋部。

要点：练此式必须塌好裆劲，注意手脚同时发劲。