洪公以三字为经总论太极拳之“身法”

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太极拳之 —— 身法

讲身法,上中下。顶劲领,裆劲塌(1)。

腰如轴,戒凸凹(2)。长强穴,尾骨端。

体里裹,微后翻(3)。气松沉,小腹间(4)。

重心低,动无偏。胯里松,裆开圆。

既灵稳,且自然(5)。两膝盖,与踵齐(6)。

随身转,互落提(7)。杠杆理,支重力(8)。

如磅秤,称粮米。物如重,砣随移(9)。

使重心,得随遇(10)。守中立,莫挪移(11)。

 [注]

(1)上则虚领,下则松塌。

(2)“凸凹”可读音为“鼓洼”。

(3)这个要求为陈式太极拳与其它各式太极拳的根本区别。

(4)指脐下气海穴。道书称“丹田”。

(5)重心随裆开圆而增加稳定度,胯内腿根大筋放松,可加大左右旋转的灵活性。

(6)不许膝与足尖齐,否则会使小腿向前倾斜,成双重,而转换不灵。

(7)身左转,则左膝提而右膝落;身右转,则右膝提而左膝落,以保持重心随遇平衡。

(8)支点在头顶百会穴向上领,向下至尾骨的立轴;重点是对方加在我身上任何部分的力;力点是我用以引掤对方身体任何部分的力。

(9)古拳论说:立如平准。这是合乎力学原理的。称的物体分量加大了,则必须将砣拨向适当的位置,以保持力点与重点的平衡,才能斤两不差。这是太极拳掤法的作用。

(10)指随遇平衡。

(11)按古拳论:“立如平准,腰为车轴”的要求(车轴不能前后左右移动)身法必须做到:中正安舒,不偏不倚。有人说陈式太极拳的练法为:重心全部移于一腿。这不符合陈式太极拳的规律。

文/洪均生

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