洪公以三字为经总论太极拳之“身法”
洪式太极（hongshitaiji）
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太极拳之 —— 身法
讲身法，上中下。顶劲领，裆劲塌（1）。
腰如轴，戒凸凹（2）。长强穴，尾骨端。
体里裹，微后翻（3）。气松沉，小腹间（4）。
重心低，动无偏。胯里松，裆开圆。
既灵稳，且自然（5）。两膝盖，与踵齐（6）。
随身转，互落提（7）。杠杆理，支重力（8）。
如磅秤，称粮米。物如重，砣随移（9）。
使重心，得随遇（10）。守中立，莫挪移（11）。
[注]
（1）上则虚领，下则松塌。
（2）“凸凹”可读音为“鼓洼”。
（3）这个要求为陈式太极拳与其它各式太极拳的根本区别。
（4）指脐下气海穴。道书称“丹田”。
（5）重心随裆开圆而增加稳定度，胯内腿根大筋放松，可加大左右旋转的灵活性。
（6）不许膝与足尖齐，否则会使小腿向前倾斜，成双重，而转换不灵。
（7）身左转，则左膝提而右膝落；身右转，则右膝提而左膝落，以保持重心随遇平衡。
（8）支点在头顶百会穴向上领，向下至尾骨的立轴；重点是对方加在我身上任何部分的力；力点是我用以引掤对方身体任何部分的力。
（9）古拳论说：立如平准。这是合乎力学原理的。称的物体分量加大了，则必须将砣拨向适当的位置，以保持力点与重点的平衡，才能斤两不差。这是太极拳掤法的作用。
（10）指随遇平衡。
（11）按古拳论：“立如平准，腰为车轴”的要求（车轴不能前后左右移动）身法必须做到：中正安舒，不偏不倚。有人说陈式太极拳的练法为：重心全部移于一腿。这不符合陈式太极拳的规律。
文/洪均生
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