被短视频、快餐文洗礼的生活下，如何培养持久的专注能力？

导读：短视频冲击下，我们的阈值被提高，不知不觉中失去了专注思考的能力，人的线性思维结构注定我们不能一心二用。如何提高注意力，回到人生的正轨呢？

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你的注意力还能集中吗？

随着互联网的兴起，碎片化阅读和短视频就像浪潮般难以阻挡的进入我们的生活，脚踏实地的在书桌前看一下午书的时光一去不复返，取而代之的是地铁上，电梯间，饭桌上一个个低着头望着手机的身影。

我们每天看似接受到了无数信息，好像知道了很多新东西，但是这些信息都是孤立的，只有结论没有推论，没有形成体系，反而提高了你的阈值，让你的脑子适应了快节奏的视觉冲击。这就是为什么，抖音看多了，没事就想点开来看看，不然就觉得空虚，生活少了点什么。

长此以往，阈值提高之后，我们很难容忍原本“正常”的生活，注意力也难以集中，总想着打开微博看看，刷刷抖音再继续学习，自以为能一心二用。

其实精力和注意力都是有限的，我们应该专注少量目标，用二八法则把最主要的目标挑选出来，不让其他的次要目标耽误我们的精力。

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人是线性思维结构

人的注意力的奥秘与大脑的思维结构息息相关，相关文献表示：人的大脑在思考问题的时候，是线性的。

线性思考是人类思考的基础方式，我们想事情的时候一定会有排序，一二三四五，把一个事情倒着想是非常困难的。

你可以试试倒着写字，从最后一笔开始。经过训练后，应该能做到，但是绝大多数同学写了半天，写出来歪歪扭扭，还不一定正确。

从这也可以说明我们思维的方式是线性的。在这种思维结构下，注定我们不可能一心二用。

有些吹嘘自己“一心二用”的人，绝大多数是指思考问题的时候，能够快速进行频道切换。

比如想这个问题停住，又去想另外一个问题，因为我们大脑思考速度确实比较快，这个切换不容易被察觉，但是这并不是真正的“一心二用”。

我们的大脑只能想一件事情，只能线性思考，所以我们要把一件事情做好的唯一方式是——尽可能的专注。

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为什么会分心？

很多优秀的人的共同点，就是专注能力强。我们绝对没见过一个优秀的人，很有能力的人，相当知名度的人，他的专注能力很弱。

所以专注是思考问题和解决问题的最优途径，但是我们在思考问题的时候会有一个来回的跳跃，（我刚才想到数学微积分的公式怎么算，然后脑子开小差就想到了我的女朋友，醒醒你还没有女朋友）这个时候我们就会出现分心。

尽量专注于少的目标，是为了避免我们在多目标进行同时思考的时候，出现分心。

一旦思维接触到某个信息的输入，思维的进度是不可控的（一个心理学知识），这也是一个心理学知识“粉红色大象”，没有人可以停止想象“粉红色大象”。这就证明我们对思维的进程是没有控制能力的。

所以当多个目标出现的时候，你想这个想那个，都会产生思维的延续性，而且不可控，这个时候就会比较烧脑。（有点像一台电脑开了很多程序会卡）。

当你无法专注在这件事情上面，就无法获得延续性的进展，没有连续的积累。

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如何学会专注？

我们要专注做事情，非常正确。但是专注不代表两耳不闻窗外事，我觉得那点偏颇，我们不能由一个极端走向另外一个极端。

生活里面有很多值得做的事情，有很多不值得做的事情。更重要的是我们对于目标的选择，做一件事情前先选择，先排序。

越优秀的人，越有非常清晰的规划。这种规划就是对目标选择性的处理。

想要专注需要做好2个方面：

1.有计划有规划。

确定自己的目标，并规划好每一步，什么时候要做什么，会比较不容易被打断，也不会出现“喊口号”的情况。

2.有选择有舍弃。

判断自己究竟想要什么？对事情要有完整的分析，砍去细枝末节之后，自己能得到多少？往后会产生什么样的影响？舍弃不是割肉，而是对结果的预判，是给自己上一个保险。

做完这2步，才能让自己把目标专注于眼前最有价值的事情，在生活中获得你最想要的成就！改变是困难的，但是当潮水退去，才知道谁是在裸泳的傻瓜，人最可怕的就是无意识之中逐渐被环境所改变。