学习姿势跑法，最重要的是……
『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。
原创技术文章，真实案例分析
做为一个深入接触姿势跑法已经5年的老司机，前前后后有好些个小伙伴过来问：学习姿势跑法难吗？最重要的是什么？当然，不同人可能问出来的形式不一。
咱不说“天人合一”、“道法自然”之类虚头巴脑的话。以下是这几年自己练也带许多同学们练下来的实际感觉——不同的阶段感觉当然是不一样的，供大家参考。
革 命
很多时候，学习一种新的技术，其实就是种革命——而且是革自己的命——把自己原有的动作习惯顺序、肌肉记忆、神经反射，统统革掉。
这是个非常难受的过程——不妨脑补一下自废武功是啥状况。极端情况下，你甚至都觉得自己根本不会跑了：理智告诉自己要上拉支撑脚，大脑似乎也是这样发布的指令，可实际上却是莫名其妙悬空的那条腿先往前迈出去……不要笑，这种事儿在新同学身上经常发生。
这也是个需要非常专注的过程。本来心里默念着12341234，180spm的步频，节奏感妥妥的，对面一个美女跑过来，几眼偷瞧过去，节奏早不知道扔哪儿去了。更不用说其它更需要专注力的知觉动作（比如落地脚完全放松的知觉）。
这更是个需要不断积累、强化的过程。我们普通人矫正跑姿的话，训练三五天就能出师？恐怕不行，很努力的话，后面也要加个零才勉强吧。
姿势跑法理论部分其实一点儿也不复杂，老Q的基础跑姿课程，一两个小时下来，小白们都能很清晰地把握住正确的跑步的重点应该是怎么样的（自己看书看视频的话，恐怕在短短一两个小时的时间内根本把握不了，而且容易理解错误）。但是，知道是一回事，真正做到可就是另外一回事儿了。
1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件——作家格拉德威尔将此称为"一万小时定律"。
绝大多数普通人不会想着成为跑步方面的大师，这里写的10000小时的训练看着也有点吓人，咱们不妨打个1折，99% off掉仅留1%的话，100小时的刻意训练还是要的。一天抽1小时来做练习，那也得100天。以前老Q经常在说，练跑姿要有小成的话，3个月时间，必需的。
没有这种训练的积累，没有这种专注，我们的动作不可能标准，肌肉、神经系统也达不到那种顺畅通达的境界。
所以说，革命——尤其是革自己的命，难，不过其乐无穷。
最后的提醒：练习方法要正确哦，不然走错路南辕北辙，更是浪费时间。
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