走出失恋阴影？与其逃避，不如调整好自己来挽回他！

▷花好挽回攻略

想要走出分手阴霾，这2件事帮助你！

曾听到过一种说法是：只有经历过分手的人，才能领悟爱的真谛。虽然这种说法没有依据，但是能为那些迟迟没有从分手阴影中走出来的人找到一些安慰。难道那些沉迷于分手中，一辈子都走不出来，就能变成情圣吗？当然不能！

但是，走出失恋的阴影确实不容易，据统计，一个人要走出失恋的阴影期一般来说至少需要三到六个月。然而长时间沉溺在失恋的痛苦中，不仅会造成一个人情绪上的持续低落，还会影响正常的生活和工作。

一段感情不管你是打算放弃，还是想要挽回，第一步都需要你从失恋的阴影中走出来，用一种积极良好的心态重新面对生活，如果你始终无法与过去的告别，那么你就无法选择新的开始。所以，今天我给大家分享两个快速走出分手阴霾的办法。

反脆弱性，做好心理建设

人天生就追求一种确定，越是不确定的东西越想得到确定，比如说你喜欢一个人，就想通过各种试探，看对方是否喜欢你 。

如果对方没有反应，你就得出对方不喜欢我这个结论，这就是在追求确定性，对于分手也是一样。

当你跟对方分手后，对方没有给出合理的理由，比如父母不同意、不想异地了，如果对方没有理由说服你，你就会在脑海中想象出一千种理由，最后变得抓狂，歇斯底里。

因为我们追求确定性是刻在基因里的，于是不甘心，不断纠缠对方，直到对方给出合理的理由让你彻底死心了才肯罢休，就像思聪以为自己的感情能像剧情般顺利成章的精彩，却发现原来上天对他另有安排。

这就是为什么有的人分手后跟对方弄得鱼死网破，伤害别人也伤害自己。这就是被不确定性击垮。因此，当我们分手后，一定要做好心理建设，不要被确定性弄得彻底失控，你要相信，只要内心够强大，一切皆有可能！

找出造成你消沉的原因

很多人分手以后，都知道自己非常消沉颓废，但问起他原因好像也答不上来！实际上，在心理学上有这样一个理论：滑坡效应。

说的是一旦一件事情发生了，那么与之相关联的其他事情也会发生，就像滚雪球一样越滚越大，最后导致灾难性的后果。

于是你会发现分手这件事好像成了打开潘多拉盒子的钥匙，什么灾难和麻烦事情都凑到一起接连发生，可能是考试挂科、工作不顺，周围人际关系恶化等等。

好像忽然之间全世界都在跟你作对，各种不顺利让你深感疲倦，却无法解决，于是破罐子破摔，结果自然是深陷其中，越来越颓废。

尤其是越各方面优秀的人，更容易陷入自我怀疑和自我放弃，因为生活对他来说太一帆风顺了，很少受到挫折。如果突然失恋了，就会遭受很大的打击，然后陷入沉思：我是不是一个很糟糕的人，不然对方怎么会离开我，这种自我否定当中。

不管是自我怀疑还是自我放弃，核心的因素都是你个人独立和认知的崩溃，那个一直给你希望和光的人突然消失了，你也失去了生活的动力和希望。

正确的办法是给自己的情绪一个发泄口，让自己的悲伤情绪得到完全的释放。

最后，分手以后，不管你是打算放弃和挽回，卖惨都不是最好的方法，这样做只会加深你的负面情绪，降低你的价值，对你重新振作毫无用处。

很多时候，难以走出分手的阴影，并不是因为对方的离开，而是无法接受自己价值贬值的事实。