一动就大汗淋漓，头颈部出汗居多，或是阴虚合并湿热，如何调理？

你是否也有这种症状：一动就大汗淋漓，头部、颈部出汗量居多。和别人做了同样的运动，别人甚至没有出汗，你却大汗淋漓。每到夏天，这种症状就更严重了。出现这种症状，可能是个人体质不同，例如汗腺天生比较旺盛。但是也可能是身体存在阴虚的现象，或是合并存在湿热体质。拥有阴虚、湿热的体质，应该如何调理呢?

首先，先了解一下阴虚、湿热还会产生什么症状。

1、全身性症状，例如头晕目眩、耳鸣。睡眠质量受到影响，总是失眠做梦。记忆力也会下降，精神状态随之下降。经常产生焦躁、愤怒等情绪;身体的出汗量增多，面部颜色发红，观察舌苔时，会发现舌头颜色发红，舌苔很少甚至没有舌苔。

2、月经受到影响，例如月经周期紊乱、经血量变少，甚至是闭经的现象。女性的体型也会因此消瘦，还可能提前进入更年期。一般更年期的时间应该在45-55岁。部分患者会感觉咽喉部位干燥、有瘙痒感。小便颜色发黄，大便干硬不易排出。

3、机体的代谢速度减慢，体内的色素、毒素、垃圾排出的速度也会受到影响。如果色素在皮下堆积，就可能导致黄褐斑、色斑的形成，面色会变差，例如面色暗沉、脸色蜡黄等。如果体内毒素长时间堆积，也会导致免疫力下降。

4、感觉四肢沉重、抬不起来，身体没有力气。机体可能有发热感，并且这种症状在午后较为显著。部分湿热程度严重的患者，可能会出现舌苔颜色发黄以及舌苔厚腻的症状。

5、如果湿热已经渗透入脏腑，则不同渗透部位，引发的症状也不同。

例如脾胃湿热，可能会影响食欲以及消化功能。例如出现食欲不振、腹胀总是有饱胀感等症状。吃油腻的食物后可能会产生恶心呕吐的症状。还可能产生大便溏稀以及小便短赤的症状。

如果肝胆湿热，可能会出现肝脏区域有胀痛感的症状。总是感觉口腔内发苦，皮肤颜色也可能发黄，甚至眼部颜色发黄。身体偶尔发热、偶尔怕冷，这两种状态可能会交替出现。

若是膀胱湿热，也许会对排尿情况造成影响，例如排尿频率升高、尿急以及每次排尿量少等症状。部分患者在排尿时会感觉有疼痛感。尿液的颜色发黄并且很浑浊。

明确自己存在阴虚湿热的现象后，从以下几方面调理。

一、饮食调理，吃滋阴、排湿以及降火的食物。

牛奶、酸奶、鸡蛋、青菜、豆腐、菠菜、金针菇以及黑木耳等食物，都具有滋阴补液的效果，可以改善阴虚的现象。其次，也可以多吃鸭肉、鸽子肉等肉类食物。水果方面，可以吃梨子、柚子等食物。若是想促进湿气排出，可以多吃山药、薏米、白扁豆、冬瓜、玉米等食物。而降火类的食物有：西瓜、柿子、火龙果、香蕉、绿豆汤等食物，平时也要保持足够的饮水量，例如每天饮用800-1500毫升的水。

二、中医调理，通过中药材、中成药等药物进行治疗。

可以遵医嘱服用沙参、玉竹、石斛等中药材，也能服用知柏地黄丸等中成药，具有很好的滋阴效果。排湿方面，建议服用黄芪、党参、白术等中药材，也可以服用健脾丸、参苓白术散等中成药。也能定期通过中医针灸、拔罐等方式进行调理。而降火的中药材有：百合、蒲公英、银翘、穿心莲、菊花以及金银花等。也可以服用清热解毒颗粒等中成药。

二、日常生活小妙招调理。

穿透气性高的衣服，有利于体内热量的散出。平时也要多洗澡，但是不可以使用水温过高的水，保持水温适宜即可。其次，要保持室内的通风透气，少吃热性的食物，例如桂圆、榴莲、龙眼等。尽量避免抽烟酗酒，定期使用热水泡脚，使机体的代谢速度加快。也能通过跳健身操、瑜伽等运动，加快身体出汗的速度，促进体内湿气随着汗液排出体外。运动之前，建议适当饮水，这样方便排汗。如果体内水分不足，容易影响汗液的分泌。

若是根据上述的症状，判断出自己是阴虚合并湿热的体质，则建议及时从饮食、生活习惯以及中医等渠道进行调理，滋养阴液以及促进体内热量、湿气的排出。平时也要避免经常处于潮湿、闷热的环境中，防止湿热程度加重，