长夏至，雨量增多，外界湿气重，做好3件事，谨防湿邪伤身

当前是中医里的长夏时节。春、夏、长夏、秋、冬五季，在“天人合一”的中医学理念下，与五行、五脏相配，强调人与大自然的关系。所以在长夏时节，也需要顺应自然来养生。

保养脾胃正当时

长夏应脾，日常调养脾胃很重要。

想健脾可适当食粥，可食用小米粥、粳米粥、糯米粥等，也可在粥中加入黑豆、山药、莲子肉、生姜等。

脾虚者，宜吃温和的食物，少吃或不吃寒凉食物，如柿子、荸荠、西瓜、生萝卜、螃蟹等。

脾胃湿热者，饮食则忌油腻；也忌寒性的食物。

长夏时节注意祛湿

长夏时节，由于降水量大，外界湿气可能会影响人体健康。

中医认为，湿性重浊、黏滞，侵袭人体会引起全身乏力、食欲差、水肿等表现。湿气越重，身体越觉得沉重，越不愿活动。所以对于湿气重的人，在长夏时节，祛湿尤为重要。此时，可适当吃一些补脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。

冬瓜木耳汤

用 料：冬瓜300克、木耳20朵、盐适量

做 法

1. 木耳泡发，冬瓜切块。

2. 在锅中放入清水，加入冬瓜和木耳。

3. 大火煮八分钟后转小火煮到冬瓜变软，加入适量盐，搅拌均匀即可出锅。

注意：冬瓜性凉，脾胃虚寒者不宜长期服用。

长夏按揉水分穴

长夏时节，暑热还未消散，人们往往为了消暑会贪食生冷食物，一不小心，暑湿、湿热、寒湿之邪就会伤及身体，尤其容易引发消化道疾病。这时如果刺激水分穴，可达到利湿效果。

位置：水分穴位于人体前正中线上，肚脐正中上1寸的位置。

按摩方法：中指伸直，食指搭于中指远端指间关节背侧，腕关节微屈，用中指螺纹面着力于穴位上，前臂带动腕关节，使中指螺纹面在施术部位上做轻柔的小幅度的环旋运动，同时可以给穴位增加垂直的压力。

（以上食疗方和按摩方法需要在专业医师指导下使用）