元和堂|热在大暑养在小肠！让关节热起来！

连续高温！大暑来袭！

马上进入三伏天的中伏了

7月22夏日“炎值”爆表

也就是一年中最热的时间

出门生煎、游泳水煮

既然无处可躲，不妨认真避暑

相比于现代人待在空调房里

躲避夏日热浪阵阵

古人的避暑方法才真的有趣有料

养生大师：陆游

避暑方式：多吃粥

《食粥》

世人个个学长年

不悟长年在目前

我得宛丘平易法

只将食粥致神仙

养生高手：纪晓岚

避暑方式：吃！西！瓜！

《咏瓜诗》

种出东陵子母瓜

伊州佳种莫相夸

凉争冰雪甜争蜜

消得温暾顾诸茶

养生专家：白居易

避暑方式：静心顺气

《销夏》

何以销烦暑

端居一院中

眼前无长物

窗下有清风

热散由心静

凉生为室空

养生达人：黄庭坚

避暑方式：莫生气

《木兰花令》

使君落笔春词就

应唤歌檀催舞袖

得开眉处且开眉

人世可能金石寿

古人的避暑方式相当雅致

那我们现代人在三伏天如何养生呢

《黄帝内经》中说

“春夏养阳，长夏胜冬”

助长夏天的旺盛阳气驱散冬天阴寒之邪

使一些宿疾得以恢复

而大暑节气是身体阳气最旺的时候

也是“冬病夏治”的最佳时机

“

热在三伏，养在小肠

”

夏天很多人选择空调降温

虽然凉快，但也带来了寒气

导致诸多肩颈关节不适

而小肠经行走于上肢

是阳气较盛的经脉，可驱寒邪

小肠经在未时，即13～15点最旺

选择这个时候艾灸

效果事半功倍

01.

大暑艾灸养“阳”

艾灸穴位：后溪穴

后溪穴是小肠经上的穴位

可以缓解颈椎病颈部僵痛

肩胛部疼痛、肩关节疼痛

操作起来也非常简单

每次艾灸10~20分钟

以皮肤微微发红为宜即可

02.

互敲小鱼际

同样是刺激后溪穴

来个简单的

☟

双手掌心向自己

让双手的小鱼际相互敲打

每日一次，每次200下

可起到缓解肩颈酸痛、祛斑美容的作用

注意：肘关节要尽量抬高

后溪穴的敲打方式请点击本视频 

03.

山药百合小米粥

新鲜山药2两/干山药半两

小米15g，百合干15g

加入适量水，同煮为粥

滋阴养胃、清热润燥

健脾祛湿、减肥瘦身

天气这么热，大家千万要注意防暑

不贪凉、不动气、勤艾灸、多喝粥

学一学古人的悠然意趣、花样消夏