社群公益课&轻养生打卡邀请|元和堂

让

我们一起！

用轻养生

挥霍宅家的日子吧！

养生的方法千千万，有的朋友留言说：

老师，这么多方法我是

“一看就会，一做就废”

厨艺不咋地

穴位找不准

运动还挺累

有没有简单易操作的养生方法啊？

小小元还真有一招，既不用下厨，也不需要循经找穴

还不耽误刷剧看电视，材料身边还都能找到，那就是

泡脚！

泡脚养生可谓是深入人心，就连央视公益广告都用泡脚来表现孝道，泡脚能带来健康毋庸置疑，可是泡脚你真的泡对了吗？

迷罗老师告诉过小小元：“泡脚如煲汤，既要掌握好火候，又要掌握好材料”

火候就是温度和时间，有的人喜欢烫脚，水温很热，感觉这样才解乏，才舒服，而且泡脚的时候还要准备一条毛巾用来擦汗，脚泡完了，毛巾也湿透了

殊不知，泡脚温为补，热则泄，这就是为什么很多人泡完脚晚上入睡困难的原因，水温太高，不但没有补养身体，还把晚上需要纳藏的元气泄了出去。

正确的水温应该在42-43度，温温的，泡个20分钟，头颈后背微微发汗即可

在泡脚的同时

跟着迷罗老师一起来做几个

简单的泡脚经络操

这样我们的泡脚功课就完整啦

元和互动拳，强化脾胃之气

搓热后腰，温补肾气

脚趾经络操

常敲足三里，胜吃老母鸡

颈肩调理之仙鹤振翅

泡脚四段锦之五劳七伤往后瞧

泡脚四段锦之调理脾胃须单举

（更多详细动作示范视频可在社群中获得）