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睡眠质量的优劣对身体健康的好坏是具有决定性作用的，若长期失眠会干扰机体内的各项激素合成和代谢，导致内分泌紊乱，还会导致神经调节失常，当精神状态持续下降，免疫力和抵抗能力也会随之下降。精神、环境、心理等各方面因素均有可能导致失眠，因此，若想让睡眠质量得到恢复，就需要找到影响睡眠的原因，而多数失眠的人都是因为精神压力过大，导致神经一直处于紧绷的状态下，从而让机体的代谢和吸收能力变弱，导致维生素大量流失。人体需要多种维生素支持才能正常运转，若缺乏维生素就会导致机体健康受损，尤其是对大脑神经会造成干扰，一旦代谢失常，就会导致脑部神经变得敏感，同时还会让各个器官功能失常，从而让睡眠质量下降。若同时缺乏多种维生素则可导致免疫力下降，从而为各种疾病提供了侵入机会。而且长期失眠后，机体的吸收和消化功能弱化，就会导致无法正常地从食物中获得必要的维生素。因此失眠与缺乏维生素有一定关系。
身为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的 生活习惯有关，对于失眠这个问题，钟老则表示，引发失眠的因素有很多，可能还与体内缺乏维生素有关，对此，钟老则表示，适当补充4种维生素，或许比吃安眠药更加管用！
该元素能够促进机体进行葡萄糖代谢，从而葡萄糖能够合理地消耗吸收，若机体内缺乏该元素，就会导致精神紧绷、心情烦躁，引发多种不良情绪，也就增加了患上失眠的几率。若平时心情烦躁，即使到临睡前，心情依旧莫名烦躁，那么就需要适当补充该元素来放松神经。富含该元素的食物有：燕麦、花生、葡萄、香蕉等。该元素参与脂肪代谢过程，能够有效降低机体中的有害胆固醇，保护心脑血管健康，促进血液、神经、肌肉的合成。还能够平衡钠钾水平，帮助镇定神经。而激素代谢、糖代谢功能也需要该元素支持，若平日里感到情绪暴躁或者心情抑郁，可服用60mg来调节不良情绪。富含该元素的食物有：牛肉、鸡肉、羊肉、金枪鱼等。该元素具有调节情绪的作用，同时还能够加快新陈代谢的速度，让血液中的垃圾和毒素得到有效清除，让神经得到放松。另外，该元素还能帮助储存蛋白质，以便在机体抽筋时能够提供必要的蛋白质支持。很多失眠患者因为神经麻痹而产生手脚麻木的现象，导致无法入睡，因此可以适量补充该元素以缓解神经麻木的现象。
谷维素对于人体来说虽然需求量不大，但是却能保护大脑神经健康，若缺乏该元素大脑神经就会变得异常敏感脆弱，导致入睡困难，引发失眠多梦。富含该元素的食物有：谷类食物、燕麦、藜麦等。维生素除了具有美白的作用以外，还能够增强各器官的代谢能力，让细胞的生存周期得到延长，还能安抚紧张神经。若缺乏该元素，脑部的神经递质就会减少，导致神经调节功能失常，而造成失眠。富含该元素的食物有：柑橘类食物、西蓝花、卷心菜、猕猴桃、火龙果等。每一种维生素的摄入量都不宜过多，不然容易增加肝脏负担，让代谢系统受损，这样就更加容易刺激到神经，导致失眠加重，因此，若长期受到失眠的影响，应先去医院检查是否缺乏微量元素，若缺乏则需配合医生治疗，同时生活中应保持健康的生活作息与饮食习惯，以达到改善睡眠质量的目的。
