健身对骨关节炎的影响

骨关节炎是最常见的关节疾病。它的特点是软骨破坏延伸到关节的所有结构,尤其是骨骼和滑膜组织

软骨在关节的骨性末端排列,使它们可以彼此滑动。在骨关节炎中,它会失去厚度,破裂并最终消失。这会导致疼痛和严重残疾,并失去行动能力

与之相关的因素

  • 年龄:骨关节炎涉及45岁以下的3%,超过65 65%80岁以上80%
  • 糖尿病或肥胖引起的代谢紊乱
  • 超负荷的压力:剧烈的体力活动或超出自身负荷的机械应力,从而破坏软骨
  • 某些关节疾病:例如软骨钙化病、类风湿关节炎
  • 外伤后遗症:(关节骨折,被忽略的扭伤,脱位,半月板切除)

各部位发病几率

  • 脊柱骨关节炎:最常见于65-75岁年龄段的人群(占70%至75%的人群)
  • 手指的骨关节炎:是第二常见的部位(60%),会导致不可逆的畸形
  • 膝盖和臀部的骨关节炎:分别影响65岁至75岁的30%和10%的人
其他所有关节都可能受到影响,但肩部,肘部,腕部和脚踝受到的影响却很少(因为他们经常活动且受到强化)

发展及演变

在骨关节炎中,软骨损伤不会消退,但是其进展不是线性的
发展可能非常迅速,并且有必要在不到5年的时间里安装假体(例如在髋骨关节炎的情况下)
也可能缓慢进展,而不会造成任何重大障碍。
  • 慢性期:在此期间,每天的不适是可变的,并且中度疼痛
  • 疼痛的急性发作:伴有关节发炎,其中的痛苦是尖锐的,在上午,有时在夜间发生的
某些非药物措施对于限制疾病的进展至关重要,特别是在初期,通过合理的健身,可以极大的缓减病情的发展,比如:

  • 减肥:以防体重过度超标,给关节带来额外的压力
  • 锻炼:中等强度的定期体育锻炼
  • 穿衣:在秋冬穿着合适的衣物,保护好关节,特别是膝关节
禁止盲目训练、禁止过度训练、禁止跨负荷训练

据有关部门调查,运动员的关节炎患病年龄会出现在20岁左右,关节损伤的几率非常高

这从另外一个侧面说明过度运动健身也会损伤骨关节
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