健身对骨关节炎的影响
骨关节炎是最常见的关节疾病。它的特点是软骨破坏延伸到关节的所有结构,尤其是骨骼和滑膜组织
软骨在关节的骨性末端排列,使它们可以彼此滑动。在骨关节炎中,它会失去厚度,破裂并最终消失。这会导致疼痛和严重残疾,并失去行动能力
与之相关的因素
年龄:骨关节炎涉及45岁以下的3%,超过65 65%80岁以上80% 糖尿病或肥胖引起的代谢紊乱 超负荷的压力:剧烈的体力活动或超出自身负荷的机械应力,从而破坏软骨 某些关节疾病:例如软骨钙化病、类风湿关节炎 外伤后遗症:(关节骨折,被忽略的扭伤,脱位,半月板切除)
各部位发病几率
脊柱骨关节炎:最常见于65-75岁年龄段的人群(占70%至75%的人群) 手指的骨关节炎:是第二常见的部位(60%),会导致不可逆的畸形 膝盖和臀部的骨关节炎:分别影响65岁至75岁的30%和10%的人
发展及演变
慢性期:在此期间,每天的不适是可变的,并且中度疼痛 疼痛的急性发作:伴有关节发炎,其中的痛苦是尖锐的,在上午,有时在夜间发生的
减肥:以防体重过度超标,给关节带来额外的压力 锻炼:中等强度的定期体育锻炼 穿衣:在秋冬穿着合适的衣物,保护好关节,特别是膝关节
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