八段锦精华篇六：双手攀扶固肾腰
在我当今华夏大地，谁人不知肾之重要，肯定要被嘲笑为外星人。
按最古老的说法，脾为人后天之本，肾乃人先天之本。按照时下最为贴切的说法：人身体若是一部轿车的话，父母就是造车的厂家。你将来是奥迪或者奥拓，从没出工厂就已经决定好了。从百公里油耗到十秒加速度等技术参数已无法再做更改。我们要做的就是尽可能地小心使用、精心保养与维护，以最大限度地延长使用寿命。
本人喜车，朋友有修理厂的老板，经常在一起闲聊，一台车的寿命出厂前的因素只占三分之一，三分之二在于后期的使用和保养。某某几万元一台的囯产车，使用爱惜，竟然三四十万多公里没大修；哪哪新闻，某富家女新买一宝马，跑了几万公里就抱缸了，4S店拖回来一查，此女中间竟没换过机油，硬生生地把机油耗尽干磨，问之答曰：汽车不是加油就能跑吗？不知换油干嘛用！
车是这样，人的身体何尝不是此理。有个天生的好身体也不要过于逞强；体弱多病的也无须气馁，只要处处小心，长寿者多了。不是有句俗言：烂麻绳熬过铁曲链吗！
按美国医学杂志介绍，从细胞遗传学角度出发，人的平均寿命应在120岁左右；与中国中医四大经典之一黄帝内经的记载，古人皆度百岁乃去的观点不谋而合。而今人平均寿命不太理想，与后期的养生保健没有跟上有直接关系。所以，亡羊补牢尤为晚矣。健康就从现在做起！
八段锦第六式，双手攀足固肾腰，就是教会我们细心呵护这先天之本。
第一层：动作
双手经体前捧气上升于头顶，再回落下按至胸前，指尖相对，稍停。
再经两肋向后摩运至后腰，双掌按于双肾处，头略后仰，稍停。
然后，双腿绷直，双手向下经腿后至脚跟，再贴于脚面，身体尽可能地贴于腿部。
尽量使掌心劳宫穴与脚底涌泉穴相照。
然后身体缓缓抬起，双手上升。共做八次。
腰为肾之府，通过前俯后仰，对腰肾做牵引按摩，培补元气。
第二层：呼吸
气功八段锦，怎能离得了呼吸的配合。
双手由下上抬至头顶时，吸气；
双手由头顶下按至胸前，呼气。
双手再由胸前向后抚于腰后双肾时，吸气；
双手由腰间向下抚于脚面时，呼气。
做一次动做，共二个呼吸循环。
此式呼吸为逆腹式呼吸
通过有意识的呼吸，加大对身体内脏的挤压按摩。并为练好后‘面三层的意-念、循经打下基础。
第三层：意
意就是要我们给自己一个强大或积极的心理暗示。
在托天和射雕的式子中，是要我们有力拔山气盖世的气势；往复瞧的式子是要求心情怡然自得，内心宁静。
本式与前面间接的意境暗示又有不同，自始至终要有：我！肾气充盈，身体强如铁！的意境。属于直接的心理暗示。
心理暗示有多重要？笑传有绝症患者与一健康人两人拿错了化验单，最后的结局竟然是病人在不知不觉中意康复了，正常的那位反而吓出了病。其实这没啥奇怪，古时就有祝由师，类似于现代的心理医生帮人通过心理暗示而无药而医吗！
气功就是我们意念长久刺激产生的反应。古时传拳或传功法，如不传授心法，效果就大打折扣，牢记！
能练好第三层，你才算登堂入室！