盘腿坐对腰椎间盘突出有好处吗？腰椎间盘突出十大禁忌

导读：盘腿坐对腰椎间盘突出有好处吗？腰椎间盘突出十大禁忌

盘腿坐对椎间盘突出没有好处。盘腿坐的时候，为了维持身体的平衡，会前倾整个脊柱。因为椎间盘正常生理前突的情况下，是椎间隙前宽后窄，这时前面受力是相对小的，如果前倾脊柱，前方的受力就会增加，对椎间盘不利。

　　腰间盘突出，在生活中很常见，有的是因为长期不正确的坐姿，有的是因为过度的劳累，对人们来讲，该病对患者造成了很大的影响，多发于男性青壮年身上，尤其是过于肥胖或过于瘦弱的人，怎样预防腰间盘突出，需要了解导致腰间盘突出的病因有哪些,这样才可以有效的预防腰间盘突出。

　　腰间盘突出的病因，主要有以下几点，如果在生活中，人们的腰受过伤，腰部损伤，跌伤等，都会导致腰间盘突出;在睡眠中或者生活工作中，腰姿不正，腰部处于屈曲位，腰椎压力大，也容易患腰间盘突出;日常生活中，腰椎间盘受到各方面牵引，扭转，导致椎间盘的退行性改变，从而导致腰间盘突出;其次，腰部负荷过重长期处于超负荷状态，经常从事弯腰等症状，很容易患腰间盘突出。

　　腰间盘突出的症状，主要表现为腰部疼痛，经常性疼痛，腰部疼痛反复发作，严重的影响翻身，坐立;下肢疼痛，呈放射性疼痛，腰部疼痛消失后，疼痛放射到臀部，逐渐放射到大腿，小腿，甚至足背，足跟;腰部活动受障碍，出现不同程度的脊柱侧弯，这些都是腰间盘突出的症状，给患者带来痛苦，那么怎样预防腰间盘突出?

　　1、腰间盘突出大多会出现在二十五岁到五十岁之间的人群，这是因为这个年龄段的人群工作比较繁忙，还有生活的压力，平常的不注意就导致了腰间盘突出的出现，给患者的工作和生活带来了很大的伤害，所以要提前做好预防工作，远离疾病的困扰。

　　2、腰间盘突出在很多行业是较为常见的，尤其是那些长期坐在电脑前工作的人员，久坐容易造成腰间盘突出压力的增大，平常有不注意休息，时间久了就会导致腰间盘突出，给患者带来很大的伤害，所以在工作一段时间要站起来休息会，避免疾病的出现。

　　3、腰间盘突出患者在日常的饮食中要多食用一些滋补的食物，比如说豆类、肉类、菌类等的食物，同时还要多吃水果和蔬菜，这些食物不仅能够提供人体所需要的营养物质，还能够提高抵抗能力，让身体更加的健康，所以在生活中要多注意这些。

腰椎间盘突出症的家庭锻炼方法

1、俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

2、俯卧位，用双肘关节撑起3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。

3、俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。

4、利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。

5、俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

　　预防腰间盘突出，关注生活小细节，保持正确的坐姿，站姿，不要久坐，时不时站起来活动双腿双脚，促进身体血液循环，可以多做做抬腿运动，对于经常坐着的白领来讲，可以适当的在座位上放一个靠垫，有效缓解腰痛。所以，要学会在生活中的小细节中，调理保养自己的身体，多做些运动，可以有效的预防腰间盘突出。